서울대 재활의학과 정성근 교수 목디스크 강의
서울대 재활의학과 정성근 교수 허리디스크 강의
시간이 되시는분들은 꼭 동영상을 처음부터 다보시길 추천드립니다.영상 후반부에는 교수님이 알려주시는 굉장히 간단한 스트레칭이 있는데 꼭 따라하시길 바랍니다.
바쁘신분들을 위해 영상을 요약해드리겠습니다.
1.우리가 흔히 담걸렸다하는데 목과 허리 뒷근육이 아프고 뭉친거같은것은 목,허리 근육이 디스크 탈출을 막기위해 필사적으로 뭉친것이고 좋지않은 징후이다.
2.탈출된 디스크는 통계적으로 약64%가 1년이내 자연적으로 흡수되었다.
3.수술을 하는순간 우리 디스크의 신체나이는 60대가 되버린다.수술은 정말 최후의 선택이다.
4.시중에 나와있는 각종 고가의 시술,침,추나등은 가급적 하지않고 통증이 심할땐 진통소염제복용등을 통해 통증을 줄이고 디스크에 좋은 신전운동을하면 대부분이 좋아진다.특히 가장중요한것은 디스크를 유발하는 자세를 절대하지않는것이다.(나쁜자세는 영상에 나옵니다.)
5.통증이 너무 너무 심해서 죽는게 나을정도라고 할정도는 통증을 줄이는 스테로이드 주사를 맞되 근본적으론 신전운동을통해 개선시켜야한다.
6 목의 디스크는 목을 앞으로 숙이거나 쭉빼는자세(거북목)를 할때 디스크가 탈출하는 방향으로 나가고 허리의 디스크는 구부리거나 구부러져있을때 디스크가 탈출하는 방향으로 돌출된다이는 MRI촬영을 통해 밝혀졌습니다
7.반대로 목과 허리를 뒤로 쫙 펴는 동작을 햇을떄 디스크가 다시 안으로 들어가는게 MRI를 통해 촬영되었습니다.이런 원리를 통해 나온게 메켄지 신전운동입니다.
목디스크 혹은 목이아프신분들은 이 영상을 보시고 따라하세요.
허리디스크 혹은 허리 안좋으신분들은 이영상 꼭보시고 따라해주세요.
가장 중요한건 교수님 강의영상을 보시고 디스크가 뭔지 정확하게 이해하시고 접근하셔야합니다.무작정 아프다고해서 병원에가서 의사말을 믿는거보단 본인이 먼저 디스크에 이해를 하고 계셔야합니다.아직도 많은 의사들이 디스크에대해 잘못 알고있는 상식도 많고 환자에게 가르쳐주는 운동,스트레칭요법등이 잘못된게 많습니다.이는 교수님 강의 영상을 보시면 알수있습니다.
끝으로 저또한 3년전부터 목통증으로 고생하다 1달전에 통증이 너무 심해 병원에가 MRI 를 통해목디스크 판정을 받았습니다.
병원에선 심한 통증이 3주이상 지속되면 신경차단술이란 시술을 받아야된다해서 덜컥 겁이났지만 정교수님이 영상을 보게되었고 영상에 나오는 스트레칭을 통해 통증의 80%는 사라졌습니다.
많은분들이 이글을 보시고 건강한 목,허리를 가지셨으면 좋겠습니다.
허리에 좋지않은 운동
허리에 좋은운동