우리 집 대대로 여자들 엉덩이가 크고 살이 많은데

	익인1 스쿼트? 5년 전 글쓴이 더 근육 생기지 않아??ㅠ 5년 전 익인15 근육이더 작고 지방대신 채워지니까 작아질거야 5년 전 익인36 2222이거다 5년 전 글쓴이 오오 그렇군!! 5년 전 익인58 + 지방먼저 연소시키는 유산소부터 하고 스쿼트랑 중량스쿼트 하는거 추천 5년 전
	익인2 펑퍼짐하면 하체운동으로 엉덩이 라인 이쁘게 잡아보는건 어때?! 5년 전 익인3 아니구나...살이...살은...모르게쒀.. 5년 전 글쓴이 아ㅠㅠ 고마워! 5년 전
	익인4 나도 엉덩이 대대로 짱큰 집안인데 스쿼트하니까 엉덩이 좀 작아졌어 5년 전 글쓴이 진짜로..? 다시 한 번 해볼까.. 5년 전
	익인5 난 스쿼트 하니까 그냥 크고 딴딴한 엉덩이 되었다 5년 전 글쓴이 어쩜 좋지 그럼...ㅠㅠ 5년 전 익인6 꾸준히 하면 작아질거야ㅠㅠ 혼자하니까 자세도 안잡히고 효과있는지 모르겠어서 하다 그만뒀거든...! 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠ 고마워!!!! 그래볼게!! 5년 전
	익인7 아 이거 진짜 허리랑 복근 운동 하는수밖에없다 5년 전 글쓴이 복근 운동을?! 5년 전 익인50 웅 나 허리아파가지고 운동치료 할때 근육은 양쪽 다 키워줘야 된다고 그렇기 햇엇으 5년 전 글쓴이 오오 고마워! 5년 전
	익인8 나는 스트레칭파니까 좀 작아지던데 5년 전 글쓴이 엉덩이 부분??? 5년 전 익인43 이거 자주 했었어! 5년 전 글쓴이 오오 진짜 고마워!! 5년 전
	익인9 어맞아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵디때문에 허리 뜨는 거 공감하는 사람이 생길 줄이야ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠ나 진짜 맨날 자고 일어나면 그러는데 일자로 자니까 힘들어서 옆으로 자게 되고퓨 5년 전 익인20 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ아진짜마자 그러니까 어깨구부려지고 힙딥 깊어지고퓨 5년 전 글쓴이 인정ㅠㅠ 나 진짜 오늘도 일어나는데 허리 아파서 이렇게 글 쓴다ㅠ 5년 전 익인37 나도 맨날 허리 뜨는데 ㅠㅠ 남얘기 아니여 허벅지도 튼실하지 않니? 스쿼트랑 하체 스트레칭 하면서 엉덩이 허벅지 라인 예쁘게 다듬는 수밖에 그리고 허리 뜨는건 암튼 복근에 힘을 주고 자꾸 배를 집어넣으려고 하라고 하더라(요즘 운동 전혀 안하는 엉큰이..ㅠㅠ) 5년 전 글쓴이 웅웅 허벅지도ㅠㅠㅠ 잘 아는구나ㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	익인10 엉덩이살 빼면 되지! 엉덩이운동이랑 유산소 많이하면 크기 줄어 나도 엉덩이 큰거 스트레스라 그렇게 살 뺐어 5년 전 글쓴이 엉덩이 살 따로 살 빼는 방법이 있어?! 5년 전 익인51 1. 유튜브에 엉덩이 운동 엄청 힘든거 있는데 맨날하고 2. 계단 뛰어올라가기(15분이상?) or싸이클 40분이상 쎄게타기 이거 둘중에 하나 매일매일 했어. 그리고 식이도 해야돼 평소같이 먹으면 소용x 그리고 되도록 앉아있지말고 1시간에 한번씩이라도 서있기 5년 전 글쓴이 헐 진짜 피나는 노력 했구나ㅠ 고마워! 5년 전
	익인11 혹시 체중이 보통인데도 그래? 우리집도 좀 그런데 난 살빼고 나아졌어 5년 전 글쓴이 웅웅ㅠ 엉덩이나 하체 쪽이ㅠㅠ 5년 전
	익인12 계단 운동 어때? 엉덩이에 힘주고 5년 전 글쓴이 계단 왔다갔다 하는 거?! 5년 전 익인34 응ㅋㅋㅋ 난 좀 물렁살이라서 효과봤어 힙업도 되고 근데 내친구는 근육이있는 편인데 단단해진다고 안하더라 5년 전 글쓴이 나도 근육있는 편인데ㅠㅠ 알려줘서 고마워! 5년 전
	익인13 나 좀 주라... 난 엉덩이에 살 너무 없어서 의자나 바닥에 앉으면 뼈 눌려서 아퍼ㅠ 5년 전 글쓴이 줄 수만 있다면 주고 싶다ㅠㅠ 5년 전
	익인14 나도 엉덩이 엄청 커서 바로 누워 자면 허리 아픈 느낌 뭔지 알오 ㅠㅠㅠ 근데 무조건 유산소인거같아 ㅋㅋㅋ 30년을 엉덩이살 빼는 방법 모르고 살다가 올해 첨으로 스피닝같은 격한 유산소 시작했는데 사이즈가 눈에 뜨게 많이 줄었어 5년 전 글쓴이 헐 진짜로?! 나랑 똑같은 사람 좀 많이 있구나ㅠㅠ 스피닝이라고 치면 나오려나?! 5년 전
	익인16 나도 엉덩이 커서 스트레스 엄청 받았는데 그냥 이게 내 ㅏㄹ자다 하고 운동 열심히해서 애들이 맨날 내 엉덩이 갖고싶다고 해 이제 5년 전 익인19 엉덩이큰 여자 남자들이 진짜 조아해!! 익인이같은 여자 만나고싶다,,,, 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동 대단해ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 익인53 그냥 운동하면 알아서 되겠지 하고 이것저것 다 해봐서 딱히 콕 찝진 못하겠지만 스쿼트 많이 했어! 5년 전
	익인17 아 허리 아픈 이유를 이제 알아따... 5년 전 글쓴이 헐 익두..? 슬프다ㅠㅠㅠㅠ 5년 전 익인49 그니까 허리 아픈 이유를 알았어,,, 5년 전
	익인18 헐 나도 엉덩이 큰데 자고 일어나면 허리아픈게 이거때문이었다니.. 5년 전 글쓴이 나도 첨엔 몰랐다가 엉덩이가 크니까 허리가 뜨는 기분이 들길래 손 넣어봤더니 손이 들어가더라고... 5년 전
	익인21 나 완전 서양몸매라 스트레스였는데 스쿼트 하고 바지 널널해졌어!!! 엉덩이랑 허벅지 바깥쪽만! 원래 허리 남고 엉덩이 꽉꼈는데 대신 하다가 말면 더 커진다! 5년 전 글쓴이 헐 대충 얼마 정도 해야 효과 봐.? 맨날 하가 관둬서 그런 가ㅠ 5년 전 익인24 일주일로 따지면 월수금 스쿼트 해주고 꼭 런닝같은걸로 풀어줘야 효과 직빵이야 못해도 삼주는 꾸준히 해줘야지!!! 5년 전 글쓴이 오오 고마워!! 해볼게!! 5년 전
	익인22 나도 엉덩이 허벅지쪽만 유독 살 많고 엉덩이 진짜 큰데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 어릴 땐 엄청 스트레스 였다가 나이먹으니까 좀 괜찮아 가슴없는데 엉덩이라도 있어서 다행이다 하고 산다 스쿼트 하면 엉덩이 쳐져있던 게 올라가서 좀 덜 펑퍼짐해보이긴 하더라 5년 전 글쓴이 엉덩이 살도 많고 쳐져있는 게 아니라 힙업도 돼있어서 ㅅ일단 살이라도 빠졌느면 해서ㅠ 5년 전 익인28 아 그런거면 많이 걷는 거 좋아 하루에 두시간정도! 좀 빠르게!자세 바르게 하고 배에 힘주면서 나 운동 진짜 많이 해봤는데 난 엉덩이 쪽에 근육도 잘 붙는 편이라 빡센 유산소 하면 무조건 근육 붙더라고 근데 걷기만 할땐 근육 안붙고 좋았어!! 5년 전 글쓴이 오오 걷는 게 최고구나 고마워!! 5년 전
	익인23 와 허리아픈게 엉덩이 때문이었구나 5년 전 글쓴이 일단 나는 그래ㅜㅜ 익도 그러니.?ㅠ 5년 전 익인25 엉... 허리가 계속 아파서 오ㅑ그러지 허리가 안좋나 잠자는 자세가 안좋은건가 하고 있었는데 빵댕이 때문이었구나..... 5년 전 글쓴이 빵댕이 때문에 스트레스야ㅠㅠ 옷도 제대로 못 입고ㅠㅠ 5년 전
	익인26 크기가 많이 줄어드는건 좀 포기해야하고 차라리 쳐지지 않게 근육으로 바꾸면 그래도 글래머러스한 몸매는 될거야! 5년 전 글쓴이 이미 힙업은 돼있는 상태에 살까지 많아ㅠㅠ 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 너무 슬프다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	익인30 지금 키랑 몸무게 스펙이 어케 되는데? 표준이어도 엉덩이 너무 스트레스면 전체적인 살을 빼고 엉덩이 운동하면 엉덩이 살 빠지면서 모양도 관리되고 완전 좋을듯! 5년 전 글쓴이 음 보통??? 그럼 일단 전체적으로 살 빼는 게 좋으려나?? 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴이 헐 익인 완전 나랑 똑같은 마음을ㅠㅠ 잘 때도 아프고 옷 입을 때 엉덩이 부분만 튀어나오고ㅠㅠ 5년 전
	익인35 누우면 허리 뜨는게 엉덩이 때문이었어,,,??? 충격ㅠ 인체구조 상 다 그런줄 알았어 하비 익 슬프당.. 5년 전 글쓴이 나도 하빈데ㅜㅜ 심각한 하비다ㅠㅠ 5년 전
	익인38 하체비만은 무조건 걸어야함 하루에 한시간씩 5년 전 익인41 나걷는거 진짜 좋아하는데 더 튼튼해진 기분이야,,, 진짜 효과 좋아?ㅠㅠ 5년 전
	익인39 하비인 내 경험에 요가나 필라테스같은 몸 늘리고 근력운동도 되는 거 하거나 집에서 홈트로 그 그 유명한 레베카루이즈 다리운동 17분짜리 + 강하나 하체 스트레칭11분 두이 주3회 했을때 다리 날씬했어 근육 딴딴하고 + 발레 스트레칭같은거도 좋고 암거나 따라해도 하다보면 늘더라고 5년 전 글쓴이 익 엄청 노력파구나ㅠㅠ 대단해.. 나도 해볼게!! 고마워! 5년 전
	익인40 내가 허리가 아픈 이유를 찾았다 대박... 5년 전 글쓴이 그치... 이거 진짜 공감하는 사람은 슬프다구.. 5년 전
	익인42 나 원래 엉덩이 진짜 컷는데 6개월동안 매일 한시간씩 걸으면서 살뺐더니 엉덩이도 작아졌으 5년 전 글쓴이 와 진짜 걷는 게 최고인가 보다 5년 전
	익인44 와.. 내가 자고 일어나면 허리아픈이유가 엉덩이때문이였구나..... 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠ 나같은 사람이 많았다니ㅠㅠㅠ 5년 전 익인55 허리안좋아서 도수치료 받으면서 다니는데 선생님이 잘 때 똑바로 누워서 자라는데 아니 그럼 허리가 더 아파욥 ㅜㅜㅜ 나만 그런줄알았어ㅜㅜ 5년 전 글쓴이 이게 진짜 아는 사람들은 진짜 힘들다구.. 우리 둘 다 엉덩이 살 한 번 빼보자.!! 5년 전
	익인45 하체운동하면 살은 줄고 근육이 채워져서 엉덩이 크기는 작아져도 탄탄하고 이쁜 라인 생길거야@! 5년 전 글쓴이 역시 운동이구나!! 고마워~! 5년 전
	익인46 나도 표준몸무게일때 엉덩이 너무튀어나와서 걱정했었는데 살 쫌 말랐다 싶을정도로 빼니까 괜찮아지더라 ㅜㅜ 5년 전 글쓴이 역시 일단 전체 살을 다 빼고 봐야하느는 건가.. 5년 전
	익인47 오리 궁둥인거맞아?! 나도 오궁인데 살빼도 엉덩이 많이 나오긴 했디만 그냥 전신 다이어트 하니까 사이즈 줄긴줌 5년 전 글쓴이 전신운동이 최고구나.? 일단 몸 전체를 운동해야 되는 거네?! 고마워! 5년 전 익인54 운동도 운동이지만 살뺄려면 식이조절이 90퍼야.. 5년 전 글쓴이 식이조절은 어떻게 하면 좋을까? 1일 1식...? 5년 전 익인56 체중이 표준보다 좀 나가는편이야? 그래도 1일1식은 안좋아ㅠㅠ 빨리 안짜진다고 굶고 그러면 건강 진짜 해치고 금방 다시쪄 진짜 3-6개월 시간 두고 사소한거부터해야돼 밥양줄이기 배부르면 수저놓기 군것질안하기 저녁엔 단백질 위주로 먹고 진짜ㅜ이런것마뉴지켜도 4-5키로는 요요없이 완전히 빠지더라 그냥 고정몸무게처럼 5년 전 글쓴이 56에게 웅 표준보단 좀 나가ㅠㅠ 그검 일단 밥 양부터 줄여볼게ㅠ 맨날 먹는 욕심 많아서 배불러도 계속 먹었는데 사소한 것부터 고쳐나가볼게! 고마워! 5년 전 익인57 글쓴이에게 웅나도 식탐많아서 음식절대ㅜ안남겼는데 몇개월하다보니 억지로 먹을래도 못먹겠더라ㅜ 파이팅! 5년 전 글쓴이 57에게 오오 진짜로?! 나도 그래볼게!! 고마ㅜ어! 5년 전
	익인48 걷기 근력 식이 다 해야해 나 심한 하비라서 엉덩이둘레 102 찍었었는데 셋 다 해서 95까지는 뺐음!! 5년 전 글쓴이 헐 대박이다!!!! 걷기 근력 모두 잡아야 하구나ㅠ 5년 전
	익인52 근데 허리뜨고 그런거 나두 너무심햇는데 우리같은사람들은 그게 살이랑 근육만있는게아니라 골반전방경사라고해서 뼈가 그렇게 생긴거래 그래서 허리에 무리도 잘오고 나이들면 마니아프고 그렇대 그래서 스쿼트보다는 관절에무리없는 코어강화운동이랑 허리 상체근육 운동 해줘야한대 5년 전 글쓴이 알려줘서 고마워! 꼭 실천해볼게! 5년 전
	익인59 익인아 이런 글 써줘서 거마워... ㅠㅠ 맨날 어디 물어봐도 엉ㅇ덩이만 빼는 운동은 아무도 안알려주고 찾아봐도 안나와서 답없었는데 이거 보고 운동법 5년만에 찾는다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워 ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠ나랑 같은 고민을 갖고 있었구나ㅠㅠ 그 맘 알지ㅠㅠ 근데 결국 정답은 전신 운동이었어...ㅠㅠ 5년 전 익인60 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 땅끄부부 칼소폭 해보려구 ,,, 익인이는 그래서 효과가 좀 있능거가타?!? 5년 전 글쓴이 나 일단 어젠가 헬스장 등록했어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5년 전

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