[잡담] 익들아ㅠㅠ 나 이렇게 먹는데 살이 안빠져..

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얘드라 이거사면 후회할까 ㅜ 패고 도움점

• 익들이 21살이면16

	익인1 저렇게 먹은지 얼마나 됐는데?! 1개월 전 글쓴이 한달 넘었어..!ㅠ 아예 안빠진건 아닌데 좀 빠지더니 7일동안 몸무게가 똑같아..더 살찌기도하고 1개월 전 익인1 인바디 해봤어? 1개월 전 글쓴이 인바디 해봤는데 거의 그대로야.. 체지방이랑 근골격량듀 같이 빠짐 ㅠ 1개월 전 익인1 식단을 조금씩 바꿔도 ㄱㅊ을듯 몸이 너무 적응했나봥 1개월 전
	익인2 혹시 운동은 뭐해?? 1개월 전 글쓴이 천국의 계단 1개월 전
	익인3 탄수화물 너무 안 먹어도 안 빠져... 1개월 전 익인3 핏블리 스포츠영양학 한 번 봐봐! 1개월 전
	익인4 야채가 너무 없는데… 1개월 전 글쓴이 내가 야채 너무 안좋아하는데 꼭 먹어야하는건가..??ㅠㅠ 막 토하고 그래서 1개월 전 익인4 변비 오고 영양분이 골고루 안 갈 걸 1개월 전
	익인5 탄수화물이랑 채소 부족해 보여 1개월 전
	익인6 천국의 계단 한 달 동안 타써? 1개월 전 글쓴이 웅 1개월 전 익인6 밥 150~180으로 늘리고 저녁엔 닭가슴살+야채로 먹어 한 달 주기로 유산소 바꿔주는게 좋아 1개월 전 익인6 공복 4시간씩 유지 하는게 좋아 ~ 8시에 아침 먹었으면 12시에 점심 4시쯤에 삶은 계란 2개 먹고 6시에 닭찌찌+야채 먹어 야채를 먹어야 변비 안 온당 탄수 너무 안 먹어도 살 안 빠지니까 탄수 꼭 늘리고! 1개월 전
	익인7 이게 하루 식단이야? 운동 어떻게 하는지 자세히 적어바 1개월 전 글쓴이 공복 인터벌러닝 30분정도 하고 오후에 천계 1시간정도 1개월 전 익인7 속도 각각 어느정도함? 1개월 전 글쓴이 인터벌러닝 6 9 / 천계 12-13정도? 1개월 전
	익인8 기초대사량이 어느정도야? 정체기에 살 확 빼는데는 섭취 칼로리 줄이는게 직빵인디 1개월 전 글쓴이 1250!! 그래서 지금 줄여서 1275만큼 줄여봤는데도 몸무게가 더 늘거나 그래 1개월 전 익인8 밑에 몸무게 변화 댓글보니까 정체기인거 같은데?? 저녁먹구 담날 아침까지 12시간 이상, 각각 식사시간동안 4시간 이상 공복 유지하면 잘 빠져! 1개월 전 익인8 젤 직빵인 방법은 기초대사랑보다 적게 먹는거야 정체기 한 방에 해결되 근데 기초대사랑 자체가 낮아질 수 이ㅛ어서 그닥 추천하지는 않어ㅜㅜ 1개월 전
	익인9 체중이랑 키가 어떻게돼? 나는 저렇게 먹고 운동안해도 빠지던데 1개월 전 글쓴이 키 155 65키로야ㅠ 1개월 전 익인9 그럼 잘 빠질거같은데 호르몬때문에 안빠지는걸수도있어 병원가봐 1개월 전 글쓴이 아냐 아예 안빠진건 아니구 5키로정도 빠졌다가 갑자기 찌더라구 1개월 전 익인9 아 이미 좀 빠졌구나 정체기 일수도있음 1개월 전
	익인10 근력 운동은 아예 안하는거양? 1개월 전 글쓴이 학생이라 pt가 너무 비싸고 내가 디스크도 있어서 혼자는 못하겠어 다칠까봐 1개월 전
	익인11 현미밥 150~180 늘리고 채소 챙겨먹고 삶은계란은 간식으로 먹어 1개월 전 익인11 몸이 적응했으니 좀 바꿔줘 1개월 전
	익인12 3개월 해보고 오셈 1개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1개월 전 글쓴이 아니 없오! 1개월 전
	익인14 무슨어플이야? 1개월 전 익인6 아마 필라이즈 인 거 같엉 1개월 전 글쓴이 인아웃 1개월 전
	익인15 너무 적게 먹어서 적응 된 거 같은데 치팅방법을 좀 찾아보는게 나을듯..! 1개월 전 글쓴이 치팅데이 가져보는건 어때?? 밥 양만 조금씩 늘려서 먹어보게 1개월 전 익인15 응응 근데 나도 다이어트는 너무 오래전이라 조언은 잘 못해주겠고ㅠㅠ 괜찮은 다이어트채널이나 글보고 해보는 게 좋을 거 같아! 치팅이 막먹는게 아니라 몸에 부족한 영양보충 + 너무 낮아진 식사량에 익숙한 걸 벗어나는 그런 역할로 알고 있거든 1개월 전
	익인16 식이섬유... 1개월 전
	익인17 근력운동도 조금씩 하자.. 1개월 전
	익인18 너무 안먹어서 그런 거 같은데? 탄수 줄이고 단백질을 좀 더 늘려봐! 닭가슴살 좀 더 먹어도 될듯. 야채도 추가해서! 1개월 전
	익인19 나보다 많이 먹는데? 1개월 전 글쓴이 체중 얼마나 돼?? 난 보통으로 빼고싶은거라ㅠ 1개월 전 익인19 나 48kg 근대 키가 150 초반이라.. 1개월 전
	익인20 안빠지는게 비정상인데 1개월 전
	익인21 야채먹어봐 1개월 전 글쓴이 넣어봐야겠당.. 고마우 1개월 전
	익인22 정체기라서 그래... 원래 빠지다가 7일동안 안빠지는 거면 어느 순간 갑자기 훅훅 빠짐 1개월 전
	익인23 밤에 배에서 꼬르륵 소리나? 나는 그소리 나야 다음날 빠져있더라 1개월 전 글쓴이 소리 날때도 있고 안날때도 있고 이제 몸이 적응돼서 안나는거같기도 해 ㅋㅋㅋㅋ 원래 자주 꼬르륵했는데 1개월 전
	익인24 근육이 없으면 살이 더 안빠져 근력운동도 같이 해 1개월 전
	익인25 야채도 먹구 음식 종류도 바꿔서 먹어봥!! 현미밥대신 고구마 단호박 이런거랑 닭가슴살대신 참치 연어 등등 다양하게 1개월 전
	익인26 많이먹어 저거보다 더먹어 1개월 전 익인26 나 그냥 일반식 + 운동으로 15뺐는데 식단 거창하게 할필요없음 그냥 탄수화물줄이고 고기함량 늘리면 돼 그냥 조금 배 덜찼다 싶을 정도로만 나는 걍 골고루먹고뺏음 기름기 당류든 군것질만 안하믄됨 스트레스덜받고좋아 일반식(밥 2/3공기) 2끼 닭가슴살 하루두개 적절한근력 유산소 운동 이러면 더디게 건강하게 빠짐 1개월 전
	익인27 정체기일수도있고 !!! 탄수화물 필요해보여ㅠㅠ 그리고 종합비타민 챙겨먹어야해 1개월 전
	익인28 정체기거나 기초대사량이 많이 낮거나... 사실 저 식단이면 빠지지 않을 수가 없거든 기초대사량 문제면 근육량 안 늘리면 식단 바뀌는 순간 살 다시 찔텐데 지금 식사량 줄이거나 칼로리 줄이지 말고 근력 운동 하는게 장기적으론 더 좋지 않을까 싶다 1개월 전 익인29 22 기초가 느는 게... 1개월 전
	익인30 으잉 이상하네 저정도 식단으로 해본적잇는데 160 55키로일때또 2주만에 53으로 내려갔었는데 매일 몇백그램씩 빠졋음 1개월 전 익인30 아 운동을..해야댐 ㅠ운동안하면 잘안빠지더라 나는 아침 사과 점심 일반식 저녁 쉐이크 닭가슴살오트밀죽 이렇게먹엇는데 하루에 한시간이상 운동하니까 쭉쭉빠지던데 1개월 전
	익인31 공복유산소 해 보는건 어때 공복에 30분 정도만 밖에서 달리는 거 지금 식단에서 더 줄이면 절식이니까 야채만 더 추가해보쟈 구리고 건강검진 받아바 1개월 전
	익인32 평생 저렇게 먹을거아니잖아 일반식 먹어..채소 과일 챙겨먹고 진짜 걱정된다 1개월 전
	익인33 아예 샐러드로 바꿔봐 식단을 야채에다가 단백질 곁들여 먹는 걸로 그러면 또 빠짐 아니면 그냥 칼로리 높은걸 확 먹어버리면 괜찮고 하루만 물 단식해봐봐 1개월 전
	익인34 당이 높은 것 같은디 1개월 전

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