하루에 먹는 양 어때보여?

아침 계란 한알 깨고 팽이버섯 넣어서 구워먹음 + 무가당 매일두유 하나

점심 생양배추 100g 정도 + 닭가슴살 50g + 빵 아무종류 딱 하나

저녁 생양배추 100g 정도 + 닭가슴살 50g + 직접 만든 루이보스 밀크티 (매일우유 + 루이보스티)

가끔 여기에다 간식으로 다크초콜릿 99.9% 10g이나 땅콩 100% 피넛버터 한 테이블 스푼 혹은 리코타치즈 샐러드(리코타치즈 약 40g + 방울토마토 7알 + 발사믹식초 약간) 먹음

적어보이니...?

[익인1]

초절식이요

[글쓴이]

초절식까지야? 난 오히려 살 찌우고 싶은데 저렇게 먹고 살 찌우고 싶다는 건 어불성설이지...?

[익인1]

? 그럼 평소엔 뭘 먹었다는거? 밥을 한끼도 안먹는뎈ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

평소에는 걍 디저트만 먹었고 좀 건강하게 살 찌우고 싶어서 닭가슴살 먹기 시작함... 한 달 정도 된 듯
밥은 당뇨 가족력 때문에 먹기 무서움 ㅜ 빵 하나는 포기 못 하겠고

[익인2]

닭가슴살 100은 먹어야하지 않냐... 그리고 탄수어디감?

[글쓴이]

닭가슴살 하루에 100g 먹는디... 총 200g 말하는 거야? 탄수는 빵...으로 채우면 안 되나 ㅜㅜ 안 그래도 적게 먹는 것 같아서 삶은 렌틸콩 식단에 추가할까 싶음

[익인2]

곡물식빵 한장 괜찮고 콩도 좋은데 보통 닭가슴살 끼니당100은 먹음. 당뇨식단이나 건강한 다이어트식단 이런거 찾아서 보면 어떨까. 다른 사람 먹는걸 찾아보는것도 방법임

[글쓴이]

ㅇㅎ ㅜ 꼭 100g 추가해야겠다... 그리고 스스로 자료도 좀 찾아봐야 할 듯 알려줘서 고맙고 좋은 하루 보내!!

[익인3]

탄수화물이 많이 적긴 한데... 살찌우고 싶은 거면 탄수 무조건 들어가야해 소화기관 안 좋으면 쌀밥이나 본인이 먹었을 때 소화잘되는 종류로 꼭 매 끼니 적당량 챙겨먹어. 글고 살 안찌는 체질이면 근력 운동 안하면 살 안 붙어 유산소는 할수록 더 빠지니까 너무 과하게 하지 말고. 얼핏 재료는 건강해 보이지만 사실상 연예인 활동기 다이어트 식단이라 해도 손색 없을 식단이야 지금 양으로는 ㅠㅠ 키랑 몸무게는 모르지만 단백질 양도 많지 않아 보통 한끼에 닭가슴살 100-130g 먹고 그걸 3-4번 먹어야 근육 키울 정도의 단백질 양이 되는데 50..... 너무 적어... 많이 먹으면 소화 안 되면 조금씩 나눠서 먹고 ㅠ

[글쓴이]

당뇨 가족력 있어서 쌀밥 무서워서 못 먹겠어 ㅜ 그리고 모순적으로 보일 수 있겠지만 빵 하나는 정말 삶의 낙이라 못 끊겠음... 삶은 렌틸콩이라도 추가할까 싶다 다행히 위장건강은 좋은 편이거든 키는 지금 166이고 몸무게는 49 정도 돼... 닭가슴살 100g 더 늘리는 편이 낫겠다 알려줘서 고마워!!

[익인3]

당뇨 무섭다고 탄수를 아예 안 먹는 건 안 좋아 탄수 빵으로 채울거면 호밀빵이나 통밀빵같은걸오 가급적이면 gi지수 확인해서 챙겨먹어! 인터넷 보면 당뇨식이 치면 나오는데 그거 참고해! 렌틸콩은 콩류라 탄수보다 단백질에 가깝다고 보는게 맞을고같아서 렌틸콩 말고 가구마나 잡곡밥이라도 챙겨먹길 ㅠㅠ 내 친구중에도 살 안찌고 많이 못 먹는 친구 있어서 어떤 맘인지 알 거 같아~~ 건강하게 살 붙이길 바라!

[글쓴이]

그렇구나 나 너무 극단적이었네 gi지수 괜찮은 편인 탄수화물도 어느정도는 챙겨먹어야겠다 세세히 도움 줘서 정말 고마워 🤎 즐거운 주말 보내!