라운드숄더 고치는 법좀 ..

제발

[익인1]

운동

[익인2]

그거 등근육 운동+스트레칭

[익인3]

운동해

[익인4]

운동 아니면 자세교정해주는곳 가야험

[익인5]

폼롤러 세로로두고 그 위에 누워 ㄱ 한쪽 끝이 목 끝에 닿아야함

[익인6]

등운동 해야함

[익인6]

앞 근육은 풀어줘야하고

[익인7]

베개 안베고 정자세로 누워서 자면 교정돼

[익인8]

나 라운드숄더 거북목 심한데 윗댓말처럼 등근육 길러줘야하고 스트레칭 계속해줘야됨
스트레칭이 진짜중요함

[글쓴이]

혹시 추천해줄만한거 있을까? 스트레칭 ㅠㅠ

[익인8]

그 유튜브에서 라운드숄더 스트레칭같은거 쳐서 하는거도 하는데 그거는 너무 길고 매일은 좀 귀찮아서ㅠㅠ잘 안하고
폼롤러 하나 사서 그 폼롤러 위에 누워서는 스트레칭이랑 폼롤러를 내 날개뼈? 그 가슴뒤쪽으로 나두고 손 머리뒤로하고 쭉 늘이는 스트레칭 제일 많이해 ! 가볍게 하기좋아
그리고 평소에는 팔을 벌리고 돌려서 새끼손가락을 위로가게하면 약간 어깨가 돌아가면서 펴지거든 그런건 회사나 집에서 수시로 해줘 !

[익인8]

이거 !

[익인8]

이자세! 폼롤러로 제일많이해 ! 아마 유튜브에 폼롤러 스트레칭이나 라운드숄더 폼롤러 스트레칭 이런식으로 치면 많이나와!

[익인9]

이 자세 진짜 효과직빵이야 말려있는만큼 아파 다른 스트레칭들보다 효과가 오래가는 거 같아

[익인12]

우와 엄청 시원하다

[익인9]

그리고 윗몸일으키기 동작으로 윗배 운동하면 자세가 곧아져

[익인10]

코어 운동해 스트레칭해봤자임

[익인11]

다 필요없고 평소에 계속 바른자세 해야 함

[익인13]

등근육운동해야댐,,,,,,,,,,

[익인14]

운동하면서 옆으로 누워있는 자세만 고치면 많이 좋아짐...

[익인15]

- 옆으로 누워서 자기 금지 바르게 누운 자세로 자기 (손바닥이 하늘로 가게 놓고 자기)
- 가슴 근육 풀어주기
- 등 운동
- 휴대폰 아래로 보지 말고 최대한 눈높이에 맞춰서 보기