살빼는데 유산소가 답인가바

나 식이요법으로 다이어트 첨에 시작하다 2주동안 거의 안빠짐

근데 에라 모르겟다하고 식이하면서 조깅 하루에 1시간 하니까 미친듯이 빠짐 ㅋㅋ

[익인1]

나도 하루에 최소 40분씩 매일 걸었더니 살 엄청 빠짐 그 이후로 요요도 안 오구 ㅎㅎ

[익인2]

걍 걸은거야? 빠른 걸음?

[익인3]

마자 나도 만보이상 주4-5일 걷는데 20일동안 6키로 뺐다

[익인4]

익이니도 식이했어?!

[익인3]

식이도 했슴당!!!!!사실 이게 꽤나 많이 차지한 것 같긴해!

[익인4]

오 쩐다 식이 뭐함?

[글쓴이]

나 그냥 탄단지 비율 맞춰서 1400kcal 맞춰서 먹었어 당은 아예 안먹고 그래서 거의 닭가슴살 , 계란, 샐러드, 토마토, 두부 이런거 위주로 먹엇넹

[익인5]

응 나도 아침이든 공복유지할때 유산소 하거든
4-50분 걸으니 4키로 그냥 빠져서 49키로임....10여년전 몸무게...잘 유지되 요요도 잘 안오구.
마니먹었음 그담날 좀 적게 먹어~ 양심이 시킬거야 식욕은.

[글쓴이]

넵!!

[익인5]

ㅋ 귀엽
예쁜몸매로 여름 잘 보내 ~~ 유후~~

[익인6]

식이에 운동 추가로 해서 빠지는거 아냐..!? 아니면 지금 식이는 적당히 한단건가 난 오히려 식이가 젤 중요하던데

[글쓴이]

나는 식이로만 했을땐 살이 더디게 빠지더라구, 근데 운동을 추가하니까 살이 빠지는 속도가 빠르단 말이었엉

[익인7]

30분 뛰는데 1시간이라니 대단해

[글쓴이]

당연히 속도조절하믄서 뛰지 한시간내내 뛰긴 쉽지않어

[익인8]

맞아 솔직히 식단 중요하다는데 뭔가 빠지는 거에 한계가 있는 느낌이라 거기에 유산소 해주면 ㄹㅇ살 개잘빠짐

[익인9]

혹시 공복에 햇오??

[글쓴이]

아닝 그냥 아침 점심 먹구 저녁밥 먹기 전에 했엉

[익인10]

ㅇㅈ퇴근하고 밥먹고 운동가서 유산소 빡세게 하면 ㄹㅇ담날 붓기 싹빠지고 살 겁나 잘빠져,,

[익인11]

역시 식이+운동은 진린가바 난 식이조절 하나두 안하구 운동 열심히 한지 1달짼데 살 1키로도 안빠져써ㅋㅋㅋㅠ

[익인12]

ㄹㅇ 난 식이 딱히 안하고 유산소만 했는데도 쫙쫙빠짐 물론 그전이 과체중이었어서 그럴수도