살 빼고 싶은 익들 이거부터 해보셈

1. 하루에 30분씩 나눠서 걷기운동(총 1시간)

2. 아메리카노 제외한 커피, 음료수, 디저트, 과자 금지

3. 하루 2끼 밥양은 햇반 양을 넘지 않기

이것만 해도 살 안찜

이런데도 살찐다? 그럼 당신은 타고난 살찌는 체질인거임

[글쓴이]

앗 술이랑 야식을 깜빡했네 이 둘은 절대 하면 안됨

[익인1]

2끼 밥을 다 합쳐서 햇반 한 그릇을 넘지 않게 먹는거야??

[글쓴이]

아니? 1끼당 햇반 한그릇이야
2끼면 너무 야박하자너ㅠ

[익인2]

3 2끼 햇반 한그릇인데도 돼지탈출 못한 나,,,

[익인3]

2번부터 고비다

[익인4]

2 수박 착즙 주스도 언될까? ㅠ ㅠ

[글쓴이]

전문가는 아니라 정확히 말해주긴 어렵지만 당이 많이 들어가있는건 최대한 안 먹는게 좋음

[익인15]

살찌는데 직방인 게 착즙 주스래

[익인4]

…… 내일부터 절대안먹어.. 나 지금 넘 슬프네.. 고마워..

[글쓴이]

앗 술이랑 야식을 깜빡했네 이 둘은 절대 하면 안됨

[익인5]

제로는 왜 안돼...

[글쓴이]

안되는건 아닌데 음료수 마시고 단게 땡기네? 할 수도 있어서

[익인6]

하 진짜 다 할 수 있는데 술이 문제다 ㅜ 술 어캐 안 먹지

[익인6]

야식도 안 좋아하는데 엉엉엉

[익인7]

탄산음료 중독이라 글렀다…

[익인8]

저렇게 하면 유지만 가능할까?
빠지는건 안돼???

[글쓴이]

빠지지 당연히 특히나 원래 엄청 먹었던 사람이 그러면 효과 더 좋을걸?
안빠지는 체질 아닌 이상에야

[익인9]

원래 액상과당 안먹는 사람은 다이어트 지옥,,,

[익인10]

디저트 줄이기만 해도 살 쭉쭉 빠져…

[익인11]

야식 군것질을 끊으세요 여러분 그리고 고열량 과당만 줄여도 그냥 빠집니다

[익인11]

물 많이 먹고 운동많이 과체중은 금방 빠지고
이제 보통은 극악임

[익인11]

습관 들이면 됌 걷고 뭐든 움직이려는거
솔직히 제로음료도 살 안 찌니까 얘도 이용해먹고

[익인12]

애초에 양 적고 변비 달고사는 운동부족형 마른비만에게는.... 좋은 음식들로 챙겨먹고 운동 늘려야 인바디 변화가 있더라😂

[글쓴이]

마른비만은 변수가 있긴 함

[익인13]

군것질 끊는게 ㄹㅇ임 음료수 무조건 물 아메에

[익인14]

아메는 괜차나..?

[글쓴이]

시럽 안 넣으면 괜찮을 듯? 당 때문에 음료를 먹지말라고 한거여서

[익인16]

조아요

[익인17]

나 저렇게 사는데.. 찌지도 빠지지도 않는거같어

[익인18]

아메 못 마시는데 그냥 물만 마시는게 답인가..ㅠ

[익인19]

하 지금 야식 고민중이었는데 덕분에 참는다

[익인20]

내 디저트…

[익인21]

근데 저것도 과체중 비만인 사람들이나 어느정도 빠지지 보통부터는 글쎄…

[글쓴이]

보통부터는 더 뺄 필요없지 그게 제일 건강한건데

[익인22]

머리로는 알고있지만 일단 제로부터 찾는 나 자신... 과당 끊고 운동 해야할텐데 둘 다 안하네😂

[익인23]

콤부차도 안되나?

[익인24]

맞아 나 공부할때 밥 두끼만 먹고 아무것도 안먹었더니 살 3키로 빠짐