현재스펙 171/64 -> 54 (10kg 목표)
규칙
1. 6시 이후로 금식 (그 전에는 일반식기준으로 원하는거 먹기)
=>배고플땐 물, 아몬드 (그래도 안될경우 데운 우유 한 잔 마시고 그냥 취침)
2. 간식은 아몬드. 커피(믹스..포기목해..), 과일
=>젤리 초코 절대안돼 절대절대
3. 길냥이 밥주기 전, 운동장40분 돌기.
4. 계절들으면서 외식은 하루에 한번만 (아무리 6시 전이라해도 놉놉)
5. 아침에 일어나서 물한잔 마시고 헬스장가서 폼롤러, 스트레칭 하기+몸무게 체크
6. 매일매일 여기로 와서 댓글!