운동 전후로

영상 하나를 봤는데 운동 후에 단백질 계란 흰자나 닭가슴살 먹으라는데 먹는게 좋을까?? 

 

운동은 홈트하고있어!

[쀼1]

한가지 단백질만 먹는 것보다 골고루 먹어주는 게 여러 아미노산을 섭취할 수 있어서 좋대. 그리고 무엇보다도 중요한건 단백질의 양이애. 운동 안 하는 사람들도 건강을 생각한다면 저기 체중당 1g의 단백질은 매일 섭취해주는 게 좋다더라. 계란 한 개의 흰자에는 7g정도의 단백질이 있고 닭가슴살 한덩이(보통 100~150g)에는 20~30g의 단백질이 들어있어. 그래서 나였으면 닭가슴살이든 달걀이든 가리지 않고 하루 섭취해야하는 단백질 량만 맞춰먹을래ㅎㅎ