운동 초보인데 루틴좀 봐주라..

처음 해보는뎅 

 

매일 하려는건 

일어나서 땅끄 스트레칭 

티파니 허리운동 10분 

강하나 팔뚝살운동 

자기전 땅끄 종아리 승모근 스트레칭 

 

월- 강하나 하체근력운동 

걷기 1~2시간 

 

화- 땅끄 전신 근력운동 

칼소폭 순한맛 

 

수- 걷기 1시간 

목- 강하나 하체근력운동 

칼소폭 순한맛 

 

금- 땅끄 전신근력운동 

땅끄 유산소 운동 골라서 

 

토- 근력운동 아무거나 

걷기 2시간 

 

일- 휴식(매일루틴은 함) 

 

어때..? 

운동량은 차차 늘려갈거야..! 엄청 저질체력이라.. 

너무 안빡세게 만든다고 만들어봤는디 저것도 나한텐 빡셀수도..지금 식이로만 하는 중이라 다음주부터 하려구! 

뭐 부족한게 있는지 아니면 초보자치고 너무 과한건지 흠은 없는지 봐주라...ㅠㅠ..