유지어터 2년차가 식단할 때 참고했으면 하는거!

다이어트 하는 쀼들 식단할 때 

칼로리랑 단백질 함량 같은 영양성분 숫자만 보고 사는 것보다는 원재료 함량도 꼭 확인했으면 좋겠어! 

다이어트용 간편식이 요즘 엄청 다양하고 단백질 함량 높고 칼로리는 낮게 잘 나오잖어, 

근데 원재료 보면 이상한 화학첨가물이 엄청 많은 경우가 생각보다 많거든..? 

단순히 지금 내 몸에 들어오는 칼로리는 낮아도 

보통은 당이나 나트륨 함량이 많기도 하고 그런 첨가물을 먹는 거 자체가 몸에 안좋으니까ㅠ! 

 

원재료 함량이랑 영양성분 밸런스 있게 잘 골라서 다들 건강하고 예쁜 다이어트 했음 좋겠다!!! 

 

는 오지랖이었슴미닿ㅎㅎ

[쀼1]

고마워! 혹시 다이어트식 먹을때도 먹고 나서 몸무게 재면 1키로 정도 차이 나고 그래?? 고구마 토마토 닭가슴살 물 이런거만 먹는데 거진 1키로 쪄있드라고

[글쓴쀼]

난 밥 먹고 몸무게 잰 적은 없는데 다이어트식이랑 상관없이 물 마시고 재도 그 물 무게만큼 몸무게로 나타나는 거니까 그 부분은 걱정하지 않아도 될 것 같아!

[쀼2]

쓰니야 내가 다노 닭가슴살 소세지랑 미니볼먹는데 이건 괜찮은거야?ㅠㅠ 오늘 성분표 봤는데 콜레스트롤?? 이 22퍼 되더라고.. 보는법을 잘 몰라서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

육류에 콜레스테롤은 없을 수 없는 성분이고 콜레스테롤이 몸 속에서 이롭게 작용하는 부분이 있기 때문에 무조건 피해야 하는 건 아니야!

22프로는 다른 콜레스테롤이 높은 음식, 대표적으로 계란이나 새우, 랑 비교하면 낮은 수치이긴 한데 포화지방이 굉장히 낮고 단백질 함량이 많기 때문에 이 정도 콜레스테롤은 무시해도 될 수준이야.

그리고 내가 더 강조하고 싶었던건 그 22프로라는 수치보다도, 미니볼 확인해보니 닭가슴살 함량은 80프로 미만이고 그 외에 소스나 빵가루, 각종 분말 등이 들어있던데 그런 부분들을 한번 더 보면서 선택하면 좋을 것 같아! ㅎㅎ 물론 많지 않은 양이라 질리지 않고 편하게 다이어트 하기 위해서 충분히 선택 가능한 대체품이라서 익인이가 원한다면 먹어도 괜찮아ㅎ

[쀼4]

헐 고마워ㅠㅠㅠㅠ!!

[쀼3]

쓰니야 유지할때도 탄단지 비율 지켰어ㅠㅜ?
칼로리만 신경쓰면 안되겠지..?

[글쓴쀼]

난 칼로리는 전혀 신경 안쓰고 내가 그때그때 먹을 수 있는 가장 건강한 재료와 조리법으로 해먹으려고 노력해! 탄단지도 비율을 따져가면서 먹진 않지만 최대한 골고루 먹으려고 하고. 근데 이제는 대충 생각으로도 비율이 어느정도인지 가늠이 돼서 그런 것 같기도 해ㅎㅎㅎ