한달에 5kg이상 감량해본적있는 쀼있어??

ㅈㄱㄴ!!있다면 방법좀...ㅠ

[쀼1]

스펙이 어느정도야?

[쀼2]

168에 60!!

[쀼3]

정상체중이면 한달에 5키로 하려면 빡세게 해야될듯~ 뚱뚱 통통은 식단만 반으로 줄여도 술술 빠지는데 정상 날씬은 한달 5키로 하려면 좀 빡세게 해야돼 운동 식이 둘다ㅠ

[글쓴쀼]

그렇구나....고마옹!!

[쀼4]

나 57->46 !!! 한달에 오키로 정도빼고 그 뒤로 훅훅 빠지더라구

[글쓴쀼]

와.....쀼 키몇이얌? 방법 알려줄수있어??

[쀼5]

67,8~61?? 아침은 안 먹구 점심 저녁은 감자나 고구마랑 요플레나 시리얼 먹구(고구마도 첨엔 한 개 먹다가 반조각으루 줄임,,) 땅끄부부 칼소폭1 두번에 하루에 한시간 정도 걸어다니구 줄 없는 줄넘기 천 번 했당!

[글쓴쀼]

크...완전 정석이구만....! 고마워 쀼!!

[쀼7]

홧팅!!

[쀼6]

열흘만에 뺀적도 있는디! 나 하루에 두부한모 먹고 콩국 한잔 고구매한개 사과한개 하루에 나눠서 먹구 배고플때마다 두유 무첨가 먹구 오트밀 씹어먹고 해서 오키로 넘게 빠짐 운동은 그냥 집에서 가볍게 춤추거나 안하거나 그랬당

[글쓴쀼]

?!!?!?! 눈바디 차이 많이 났어??

[쀼8]

응! 나 한달만에 미용실갔더니 미용실쌤이 살왜케 많이빠졌냐고 다이어트 그만하라 그랬어 ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

오홍 대박이당 참고해서 다이어트 열심히할게 고마옹!!

[쀼9]

나 아침에 자느라 거르고 점심 일반식 먹고싶은거 (양이 줄어서 햄버거 먹는다고 치면 빵 한쪽 빼고 3/4도 못 먹었었음) 저녁은 집밥 조금 먹고 땅끄부부 운동하거나 많이 걸었어! 한달에 5키로 뺐당

[글쓴쀼]

고마옹!!!

[쀼10]

52에서 47까지
일찍자고 일찍일어나서 산탔어! 매일 뛰고
밥은 세끼 다먹었어 그렇게 빡세게 3주하고 집에 가만히 있으면 쫙쫙 빠진다,,

[글쓴쀼]

산....!!!등산이 어마무시하네...

[쀼11]

나 두달 9키로...

[글쓴쀼]

어케뺐오??

[쀼12]

아 첨에 급찐급빠로 유산소 위주로 매일 운동하구 식단도절했구 나머지한달은 일반식 먹으면서 일주일에 3-4번 운동 근력 섞어서 하고 간헐적단식하고 그랬으

[글쓴쀼]

고마워유 !!!!