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일주일에 2키로 이상 빼본 익들 있어?5 l 다이어트
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식단 운동 어케했어

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쀼1
운동 주3회 피티 식단은 현미밥+닭가슴살
4년 전
글쓴쀼
하루에 한끼를 현미밥이랑 닭찌 먹은거?
4년 전
쀼2
응
4년 전
쀼3
저탄고지 3일만에 2키로빠졌어.. 운동은 하루에 걷기5천보, 허리 다리 스트레칭 정도
4년 전
쀼4
아침 스킵
점심 무가당요거트+프로틴바/바나나/현미식빵
저녁 밥1/3공기(현미+찹쌀+콩+귀리)+국 건더기만+나물 반찬+김치+육류/해산물 메인 1가지

이렇게 먹었더니 일주일에 3키로 좀 넘게 빠짐! 매일 걷기 만보이상 해줬덩
4년 전
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