168에 47이야 헬스다닐껀데 무슨운동할까

오전에알바하고 오후에 헬스다니러는데 머하지  

뱃살하고 얼굴살 빼고시포

[쀼1]

유산소! 러닝뛰쟈

[글쓴쀼]

러닝 속도같은건 상관없어? 어케해야 효과이ㅛ을까!!

[쀼2]

찌는 방법을 물어볼줄알았는데 빼는방법이여서 당황해따
얼굴이랑 뱃살은 세끼 클린하게 먹으면 금방빠져
유산소만 해도 되긴할텐데 이미 날씬해서 근력도 하면 좋을듭

[글쓴쀼]

2년째 안빠져 ㅜㅜㅜ

[쀼3]

헬스 근력 !!!!! 아니면 지금두 말랐으니까 필테나 요가 다니면서 속근육..?

[쀼4]

168에 47이면... 안빠질텐데???
헬스할거면 유산소는 그냥 대충 뛰고 중량위주로 해야할 것 같은데...
여자가 헬스장에서 기구쓰기 힘들걸...
가르쳐 달라고하면 가르쳐 주긴하는데 ㅎ
나같으면 필라테스나 클라이밍같은거 할거같음

[글쓴쀼]

뱃살만나와허 ㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼12]

쀼야 나 헬스 다닐까 고민중이어서 궁금해서 물어보는건데 여자는 왜 헬스장에서 기구 쓰는게 힘든고야..??

[쀼4]

보통 기구 잘 다를줄 모르는 남자들도 뻘쭘해서 기구로 운동 잘 못하거든
그래서 다들 pt로 자세같은거 대충 배워서 하는데...
만약에 여자가 앉아서 하면 뭔가 시선이 집중되는 느낌? ㅋㅋ
잘 못하고 그러면 와서 막 가르쳐 주고 그럴텐데... 사바사겠지만 부담 엄청남 ㅋㅋ
약간 관심받는거 좋아하고 그런거 상관없으면 여기저기 물어보면서 하면 되는데
보통은 그렇게 못하지... 그래서 헬스장가면 런닝만 뛰다가 오는사람이 대부분일걸

[쀼12]

아하아하 알려주는 것도 고마운데 이렇게 정성들인 댓글일줄이야!! 답변 고마워 쀼야!!❤️❤️

[쀼5]

단백질이랑 지방 많이 챙겨먹으면서 운동하면 배는 들어가면서 탄탄해져

[글쓴쀼]

닭가슴살?!

[쀼5]

닭가슴살, 소고기, 돼지 뒷다리살, 두부 등등등 단백질운 많아 질리지않게 돌아가면서 먹엉 아니면 단백질 쉐이크나 단백질바

[쀼6]

말랐을꺼같은데 탄탄 하게 근력 ㄱ ㄱ

[글쓴쀼]

근력이면 뭐지..?

[쀼6]

근력운동 !!! 헬스장가면 기구 같은거 사용해서 하는거 탄탄하게 근육만드는!!

[쀼15]

이건 좀 같아..ㅜㅜ

[쀼7]

말랐을거같은데 필라테스는 어떨까

[글쓴쀼]

요가나 그런거 안맞아 ㅜㅜ 3개월끊고 2주가서 아예안하려고

[쀼8]

121키빼몸인데 뱃살이 있다구?

[글쓴쀼]

ㅠㅠ응..심해 엄마가 운동좀하래 ㅠ

[쀼9]

살을 빼는 것 보다는 몸에 근육을 키우는게 더 나을 것 같아. 뱃살 빼고싶은 것 같은데, 지금 쓰니 몸무게에서는 유산소보다 근력을 했을 때 복부가 더 예쁘게 잡힐 것 같다.

[글쓴쀼]

고마워! 복부랑 자세에 좋은게 런닝도 효과를볼까?

[쀼10]

저 스펙이면 뺄 게 없어.... 빠지는 거 근육만 빠질듯... 유산소 하지말고 근력만 해야하는데 여자 혼자선 힘들거 같아ㅠ

[글쓴쀼]

피티필수야?ㅠㅠ

[쀼11]

운동 기초도 없으면 피티 받는 거 추천

[쀼13]

말랐는데 뱃살 나오는거 근육이 없어서 그래 특히 복근운동 추천해!

[쀼14]

피티 받아야할거같아ㅠㅠ 몸에 근육 없으면 혼자 근력운동 할때 자세 잡는법도 하나도 모를거고 그냥 막 운동하다가 다칠수도 있어...

[쀼15]

왜 유산소 하라는지 모르겠네
그 키에 그 체중인데 뱃살이 있다는 건
근육이 거의 없을 가능성이 높다는 거 아녀
단백질 위주 식사로 근력만 죽을듯이 하면 ㄱㅊ을듯

[쀼16]

헐 쓰니야 나도 168 48인데 뱃살부자야..필테 하는중인데 이거만으로는 효과가 크게 없어서 피티 생각중이여따ㅠㅠ

[쀼17]

같은 스펙인데 근육 없어서 그래 배에!