운동+식단 쀼들아

하루에 몇 칼로리 먹어?? 난 일주일에 다섯 번 2-3시간 유무산소 운동하는데 보통 900-1000 칼로리 정도 먹는데 더 먹어야 하나? 보통에서 마름으로 가는 중이야 나 인바디 쟀을 때 기초대사량이 1300쯤 돼!

[쀼1]

나는 기초대사량 비슷하게 먹어! 조금 넘을때두 있고

[글쓴쀼]

운동 얼마정도 하는지 물어봐도 될까?? 살 잘 빠져ㅠㅠ??

[쀼1]

나 주5일 근력40~50분 + 유산소 1시간 정도(주 3회는 유산소로 스피닝)+스트레칭 30분 이렇게 해! 나는 요요없이 빼자여서 이렇게 한달했더니 체지방 2키로 빠지고 근육 조금 늘었어! 근데 나는 중간에 간식도 마카롱 같은거 먹어주면서해서 엄청 확 빠지지는 않았어ㅋㅋ치팅도 1주일에 한번씩 가졌구

[글쓴쀼]

오오 나랑 운동 거의 똑같이 하네!!!!!!!! 나도 그렇게 하는데 2주에 0.5키로 정도밖에 안 빠져서 고민이다ㅠㅠ 치팅을 가져봐야하나..ㅠ

[쀼1]

근육이는거 아닐까? 인바디로도 재봤어?? 근데 나도 요즘 정체기야..ㅠㅠ그리고 칼로리도 중요하지만 클린한 식단으로 먹는것두 중요한 것 같오! 보통에서 마름으로 가는게 제일 힘들고 안빠져ㅠㅠㅡㅜㅠ

[글쓴쀼]

1에게
안 그래도 인바디 3주 전에 재고 안 재서 다시 재보려고ㅠㅠ 보통에서 마름으로 가기 진짜 너무 힘들다ㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

기초대사량만큼 먹으면 더 잘빠질거야!! 그 아래로 먹으면 몸이 비상으로 생각해서 지방 저장한다구 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

여기 인티 보니까 대부분 사람들이 900-1000 정도 먹길래 아 나도 그 정도만 먹어야 하는건가..? 해서 이 정도로 맞춰서 먹고 있는데 이 정도도 몸이 비상사태로 인식하려나..???????

[쀼2]

응응 나도 처음에 900-1000 먹었을때는 쭉쭉 빠지다가 3주정도 되니까 일주일정도 정체기 오더라고ㅠ 그래서 여기저기 알아보고 기초대사량 이상으로 먹었더니 몸무게 살짝 올랐다가 바로 쭉쭉 빠지는 중이야~!

[글쓴쀼]

오오 나도 이제부터 기초대사량 이상으로 먹도록 해야겠다ㅠㅠ

[쀼2]

응응 건강을 위해서라도~~! 화이팅!!