비만인데 1일 1식에 운동 하루에 1시간 반 정도 해도

살 빠질까..?지금 스펙 170/82이고 한 달에 5-6킬로그램씩 빼는거 목표로 하고 있어 총 6개월 기간 생각하고있고..

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비만인데 왜 1일 1식을행?? 평소 먹던거 반만 먹어도 잘빠져

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무조건 빠짐....

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1일 1식이면 초절식일 가능성이 높다! 차라리 16:8 간헐적 단식하는 거 어때? 자는 시간 포함 16시간 단식하면 두끼 정돈 먹을 수 있어!

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1일 1식하고 운동은 그냥 적당히만해
무리하면 허리 골반이나 무릎관절에 안좋아
상체체중을 무릎이 견디기 힘들어해서... 물론 어떤 운동이냐에 따라 다르고 자세가 중요해
근육이 빠지지 않았으면 좋겠다는 부위 운동만하고...
나같으면 그냥 스쿼트 적당히 하고 1식 조금먹을거야

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첨부터 빡센 식단에 운동까지 하면 금방 지친다
1일 1식만 하거나 1일 2식에 유산소만 가볍게 해 줘

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그냥 적당한 양으로 두 끼 6시 전에 챙겨먹어 나 뚱 아니고 보통 체형이였는데도 이걸로 10키로 뺌 무조건 할 수 있어!!

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1일1식하지마 나도비만이었을때 했는데 다시되돌아옴