점심은 밥 반공기 저녁에 바나나 한개 탄수화물 양 어때??

밥 반공기 먹고 저녁에 바나나랑 두부랑 이것저것 먹는데 

탄수화물 양이 너무 많은가 싶어서ㅠㅠㅠ 

저녁에 바나나 말고 다른걸 먹을까... 어때??

[쀼1]

,바나나 말고 구냥 닭찌랑 두부 이런 식은 어때??!

[쀼1]

저녁에는 탄수 줄이는게 더 효과적이긴 할듯!

[글쓴쀼]

오오오오 그래야겟다!!!! 고마워 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[쀼2]

엥 하루에 밥 반공기에 바나나 하나면 내 기준으로 탄수 엄청 적은건데.. 저녁에 바나나보다 단호박 같은 거 먹어 바나나는 당도 꽤 있고 포만감이 오래 안 가니까 암튼 탄수 안 많아!! 걍 먹어도 돼

[글쓴쀼]

아진짜!?!? 안많구낭!! 하루에 탄수화물은 어느정도 먹어야 괜찮을까 쀼야??ㅠㅠ

[쀼2]

음 일단 쓰니 몸무게랑 그런 걸 잘 몰라서 내기준으로 말하면 운동하면서 다이어트 하는 기준으로 나는 150~180g 사이에 맞춰서 먹었어 !! 많으면 200까지도 먹었고 (순탄수 ㄴㄴ) 좀 조절해야겠다 싶으면 100~120정도로 먹었던 거 같아 ㅎㅎ 탄수가 들어가야 운동할 때 지방이 연소되기 때문에 어느정도는 꼭 먹어줘야해

[글쓴쀼]

오 나는 156에 52양!! 하루 1시간 30분 걷기운동에 스쿼트 조금만 하고 있는데 목표가 45거든 ㅠㅠㅠ 탄수 100 괜찮을까!?ㅎㅎ

[쀼2]

응 괜찮을 거 같어 ! 100~ 120 사이로 먹으면서 자기 몸에 맞게 조절하는 게 좋을 거 같아 화이팅팅

[글쓴쀼]

2에게
꺄아아아 고마워 쀼야!!! 나 힘낼게 서로 힘내쟈!!! 화이티이잉ㅎㅎㅎ