이 정도로 안 빠지면 진짜 병 아닐까?

나 3월부터 지금까지 매일 최소 30분~1시간씩 운동하고 4월부터는 간헐적 단식으로 12시부터 8시까지만 음식먹고(내가 2시쯤에 잠을 자서) 물 하루에 1.5~2L씩 마시는데 지금까지 살 0키로 빠졌어 건강해지지도 않고 똑같이 힘들고 병약한 뚱뚱이에서 운동하는 병약한 뚱뚱이 됨

[쀼1]

음식을 뭘 먹는지 알려줄 수 있을까? 나도 운동 + 식단으로 빼고 있거든

[글쓴쀼]

아침은 검은콩두유 점심은 닭가슴살 샐러드 저녁은 일반식 반만 먹었어 저녁을 조금 먹으니까 저녁에 공부하기가 너무 힘들더라고ㅠ

[쀼1]

식단은 나쁘지 않은데 ㅠㅠㅠ 왜 구러지.... 운동은 유산소야? 유산소면 살 엄청 빠지고 유산소 아닌 운동은 살이 덜빠지더라구...

[글쓴쀼]

3월은 한달내내 유산소만 했구 4월은 유산소랑 홈트! 5월은 홈트만 해봤어! 너무 운동을 여러가지 했나.. ´ㅅ`

[쀼1]

홈트는 근육량 늘이는게 대부분이라 살이 원래 잘 안빠지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3월.... 유산소는 1시간에 저 식단이면 0.2kg씩 빠지지 싶은데 아예 안빠지다니.... 에구구구 ㅠㅠ
아니면 지금 기초대사량이 늘어가고 있는 구간이여서 덜 빠지는 부분도 있을듯
나도 57-56키로 되는데 거진 한달이상 걸렸거든 ㅠㅠ

정 아니면 생리 끝나기전 3일동안 유산소 운동 빡시게 하는 것도 추천해
그 시기에 살 진짜 잘빠지거든

[쀼1]

1에게
아 쀼 2처럼 6시 이후 금식은 정말 추천해 정말 잘 빠지는 방법 중 하나야

[글쓴쀼]

1에게
고마워!! 생활패턴 바꾸면서 운동을 유산소로 바꿔야겠다! 정말 도움 많이 됐어  (｡•́︿•̀｡) 아침에 친절하게 도와줘서 고마워! 감동이야ㅜㅜ 좋은 하루 보내!!!

[쀼2]

음식 뭐 먹어?

[쀼2]

운동 팍 줄여 보는 것도 ㄱㅊ음 오히려 한 방법만 붙잡고 있으면 잘 안 빠져

[글쓴쀼]

윗댓봐주라!

[쀼2]

식단은 조금만 더 늘리면 ㄱㅊ을 것 같은데... 지금 키랑 몸무게 알 수 있을까? 과체중이나 비만이면 저렇게 안 빡세게 해도 빠져

[글쓴쀼]

나 154에 68이야 ㅜㅜ

[쀼2]

엥 그 정도면 너 저녁만 굶어도 빠져... 처음부터 몸 그렇게 조이면 안 돼 ㅠㅠ 아침은 다이어트식 점심은 일반식 6시 이후 금식 이렇게 해 봐

[쀼2]

글고 혹시 근력 하고 있으면 60~57 내려갈 때까지는 근력 좀 줄여 줘... 솔직히 비만에서 과체중까지 내려갈 땐 근력보단 유산소야 나 70에서 48까지 내려왔는데 한 55부터는 근력 필요성 느낌

[쀼2]

아 그리고 나는 홈트 동영상 이런 것보다 단순 걷기 줄넘기 실내사이클 이런 게 배는 더 잘 빠졌어...

[글쓴쀼]

2에게
아 정말? 고마워! 3월부터 출근을 하다보니까 아침에 일찍 일어나기 힘들어서 두유만 먹었는데 차라리 일찍 자고 일찍 일어나서 아침을 먹고 6시 이후 금식하는 걸로 바꿔볼게 8ㅁ8 운동도 홈트말구 걷기랑 줄넘기로 바꿔보고! 자세하게 이것저것 알려줘서 고마워 !!! 너무 감동이야..ㅠ 좋은 하루 보내 !!

[쀼3]

쀼가 운동을 빡시게 해서 몸무게는 변화가 없는데 실을 만졌을 때 근육으로 인해 살이 좀 더 단단해졌다던가 몸매에 변회가 있을거야! 걱정마 ㅎㅎ 유산소 운동을 많이 해보도록 해봐!

[글쓴쀼]

사실 옷같은거 2년 전에 입던 작았던 옷들이 맞긴 한데 티가 많이 안나구 아무래도 몸무게가 많이 나가니까 좀 가시적으로 보였으면 하는 마음이 더 크더라구 ㅠ 쀼들 말대로 유산소 운동으로 바꿔볼게! 친절한 도움 정말 고마워!! 좋은하루 보내!

[쀼3]

응응 글쓴쀼도 행복한 하루 보내!♥

[쀼4]

지방이 빠지고, 근육이 채워진거나, 잃었던 수분이 다시 채워지고 있는 것 같아. 지방은 계속 빠지고 있을테니 너무 상실하지 마 쀼!ㅠㅠ 참고로 두유는 당도 많고 포만감이 적어서 다이어트에 도움이 안되니 다른 걸로(아침엔 바나나 추천! 체중감량이나 식욕억제에 도움이 돼) 바꿔보는 것도 추천할게.