이렇게 하면 한달동안 몇키로 빠질지 봐줄 천사

식단: 간헐적 단식으로 6시간 먹고 18시간 공복유지(밥은 먹고 싶은 대로 한끼~두끼 먹기, 가끔 간식으로 요구르트나 비요뜨..? 요플레) 

 

운동: 하루에 1시간씩 걷고 비오는 날엔 땅끄부부 만보걷기로 대체 

 

현스펙: 164/80 

 

이렇게 바꾸면 더 좋겠다 하는 부분이 있다면 조언해주세용

[쀼1]

두끼 챙겨먹고 단백질 섭취 잘 해주장 유산균도 먹어주면 좋을 것 같앙 일단 가볍게 걷기부터 시작해도 첨엔 빠질 것 같아! 한 6키로 빠질 것 같은데?

[글쓴쀼]

단백질 섭취 잘 하려면 보조제 같은 걸 먹어야 하나..?

[쀼1]

닭가슴살이나 소고기 두유 이런 걸 먹으라는 말이얐엉!!

[글쓴쀼]

아아! 한끼는 먹고 싶은 대로 먹고 한끼는 단백질 위주로 먹어야겠다 고맙다ㅜㅜㅜ조언해준대로 열심히 해볼게!!