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키 162 체중 56 (한달새3kg급찐해서) 

식단은 아침 밥주먹크기.닭가슴살200g.야채반찬 

점저 샐러드  

운동은 공복유산소 계단 80층 

저녁운동 홈트(하체토닝.신지니.힙으뜸등)총3시간*계단80층 

계획짰오! 

얼마나 빠질 것 같애?ㅜ

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쀼1
빡세다 5키로?
4년 전
쀼2
이러다 쓰러질듯..3kg만 복구하고 싶으면 그냥 홈트 1시간 + 일반식 절반 2끼 + 간헐적 단식 16시간 공복만 지켜도 바로 빠져 심지어 급찐이면ㅜ
4년 전
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