날씬-마름 다이어터인데

운동 시작한 지는 이제 3주차고 (피티 받고 있오) 식단은 잘 지켰지만 중간중간 군것질 해서,, (디저트,과자,초콜릿 조금씩....) 지금은 군것질 안한지 3-4일 되어가고든 근데 몸무게도 안줄고 눈바디도 똑같은 것 같아ㅠㅠㅠㅠㅠ 12월 말까지 빼는게 목표인데 원래 이게 정상인걸까..? 식단을 좀 더 줄일까 하고 있는데,, 더 지켜봐야하려나 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

정녕 3일 하고 평생 먹었던 음식이 다 빠지길 원하셨던 겁니까 그대여
그럼 모든 사람이 다이어트를 성공했을 것입니다...
최소 3달은 잡고 해
몸무게 집착없이 쌤 시키는 것만 묵묵하게 하다보면 어느 순간 주변에서 살빠졌다는 말들이 서서히 나오고 운동이 재밌어지는 시기가 올거야
절대절대 몸무게 집착하지마
스트레스 받는 순간 다이어트는 끝.

[글쓴쀼]

어우 슨생님 너무 팩트를 때리셔서 순살이 되었읍니다... 적어도 내년 1-2월까지는 생각하고 있쥐만 연말까지만 급하게 빼려고 하느라ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

그럼 pt 하고 유산소는 따로 얼마나 해 ?

[글쓴쀼]

유산소 40-50분정도 !

[쀼1]

주 3번 pt 유산소 40`~50분 매일 하는 거야 ?
pt 횟수 유산소 횟수랑 유산소 빠르기는 어떻게 해

[글쓴쀼]

1에게
피티 주 2회 개인운동 하루정도 나가서 주 3회만 운동하는데 운동량을 늘려야할까,,? 유산소는 5.0으로 3분 걷고 7.0으로 2분 뛰어,,

[쀼1]

글쓴이에게
유산소 인터벌 하려고 그렇게 하려는 거 같은데 인터벌 하려면 빠르게 뛰는 2분은 쓰니가 달릴 수 있는 최대한의 속도로 달려야해 그래서 인터벌은 비추하고
근력 운동은 주 4회로 늘리고 운동 3주 배웠으니 기구 쓰는 거랑 자세는 대강 알테니까 선생님 한테 나머지 개인 운동 이틀 운동 루틴 짜달라해서 그대로 하고
유산소는 런닝머신 각도 올리는 거 알지 ? 각도 최대한 올려서 숨이 차고 말하기 힘들 정도의 빠르기로 걷고 주 6회 30~40분, 이 이상은 절대 하지마 과하게 하면 오히려 근육빠져
근력운동 안하는 날도 헬스장 나가서 유산소만 해
일요일은 하루종일 푹 쉬고
식단은 선생님이 먹으러는 거 외에는 절대 먹지말고 물 많이마시고
그리고 먹을수 있으면 선생님한테 말해서 매일 아침에 사과 1개씩 먹게 식단 짜달라 하면 부족한 비타민 채워줘서 더 좋고
빨리 빼려면 이게 제일 베스트야
딱 한달정도 ?? 연말까지만 이렇게 하고
그 후에는 스트레스 받지말고 근력 주 4회 유산소도 근력운동 하는날 같이 주 4회 정도 해주면 또 빨리 빠질거야

[글쓴쀼]

1에게
헉 이렇게 자세히 써주다니 ,, 고마워🥺 뼈 아픈 충고 듣고 열심히 해볼게..!!! 💪🏻💪🏻