나 너무 많이 먹어ㅠㅠ?

다이어트 목적인데 4월까지 62>50이 목표야 

아침 점심 저녁 세끼 모두 

현미밥 50g  

닭가슴살 100g or 소고기 200g 

 

조언 해줘ㅠㅠ

[쀼1]

ㄴㄴ? 근데 소고기도 100g만 먹자. 200g너무많고
단백질 초과돼 그리고 샐러드나 야채 먹어주면 딱맞음

[글쓴쀼]

저렇게 먹으면 4달만에 12키로 가능할 거 같아?
수험생이라 운동은 한시간?? 사실 요즘은 피곤해서 이것도 못해ㅠㅠ 운동 해야겠지 그래도

[쀼1]

가능할거같은뎅? 나 한달에 4키로빼고잇서
주5일 한시간~한시간 반정도 운동하구

[쀼2]

나 10키로 넘게 뺐을때 하루에 800~1000칼로리 사이로 먹고 물1.5리터 정도 마시고 일주일에 4~5번정도 운동으로 평균750칼로리 정도 소모했는데 한달반정도 걸렸어!

[쀼2]

지금 먹는거 3끼 똑같이 먹는거보다 3끼 다 다른 메뉴가 안질리고 좋은거같아!

[글쓴쀼]

오오오ㅠㅠㅜ 고마워 많이 참고할게...!!!ㅠㅠㅠ
식단은 어떻ㄱ 먹었는지 알려주 ㄹ수있어...?

[쀼2]

나는 그때 유학중이었어서 홈스테이해서 주는대로 먹었어야해서 그냥 양을 줄었아! 아침에 밥나오면 3숟가락이랑 반찬 멸치 한마리 이런식으로? 그리고 국같은건 건더기만 물에 씻어먹고 점심은 통밀식빵에 로메인이랑 계란후라이 소스는 없이 샌드위치만들어먹었구 저녁은 원래 먹던거에 3분의1정도 먹었고 7시이후는 금식했고 한달반동안 외식은 딱 한번 했고 치팅데이는 3~4일에 한끼 맘껏먹었어! 운동으로많이 해서 가능했던거같아. 운동은 달리기 쉬지않고 1시간반정도했고 주말에 시간 많을땐 3시간도 했던거같아. 이런식으로 건강하게? 빼서 그런지 유지 6년했고 막 라면 3개씩 먹고 그래도 살 안쪘던거같아 물론 맹ㅇㄹ 30분~1시간 유산소는 했지만!

[쀼3]

야채먹엉 변비생긴다