운동 관련 질문! (하체)

뱃살 없고 상체는 마름인데 하체가 정말 튼실해..  

하비까지는 아니지만 정말 통통한 편이야ㅠㅠ 

승마살이랑 종아리 알(?)이 있는데  

어떤 운동을 해야 할까 

맨날 유산소만 하는데 근력운동이 답이겠지??

[쀼1]

웅 종아리는 폼롤러랑 마사지해주고 승마살은 근력운동하니까 빠지더라

[글쓴쀼]

고마웡!!

[쀼2]

난 발레하고 하체 광명찾았어

[글쓴쀼]

오와 발레 멋있다👍👍

[쀼3]

오히려 유산소가 더 종아리 근육 잘 늘어

[쀼3]

근데 아마 하체가 튼실하다고 딱딱하다고 해서 다 근육인 건 아닐꺼야 여자는 그렇게 되기 정말 힘들어 몸 가장 바깥쪽에 있는 지방은 말랑말랑하지만 안쪽은 딱딱하기 때문에 근육인가 싶어 보이는 거지 실제로는 지방이야 (말랑한 살보다 지방 비율이 낮은 건 맞아) 따라서 두가지 방법이 있어 첫번째는 전체적으로 식단과 유산소를 통해 체지방을 줄여서 하체 지방도 같이 줄이는 거고 (종아리 근육의 펌핑은 있을 수 있음) 두번째는 식단과 근력운동을 통해 칼로리는 소비하면서 종아리 근육의 사용을 최소화하고 종아리 외에 다른 하체 근육을 늘려서 체지방을 줄이고 다른 근육을 더 쓰게 하는 거야 실제 체지방의 감소는 전자가 낫고 탄탄하게 얇아 보이기에는 후자가 나은데 후자가 더 빡세고 근력운동 안해봤으면 어려워 그래서 보통 초반엔 두개를 같이 하지

[글쓴쀼]

완전 자세하게 알려줘서 고마웡❤❤