운동 전에는 탄수화물, 운동 직후에는 단백질 먹는게 좋다고 했나....?

ㅈㄱㄴ? 근육 만들려며누

[쀼1]

오 나 그렇게 들었어!

[쀼2]

웅

[쀼3]

웅

[쀼4]

운동전 탄수화물 섭취는 운동 시작 1-2시간전 글루코겐을 모으기 위한 활동입니다.
에너지원으로 활용되어 운동 수행 능력에 도움을 줍니다.

운동 후 단백질 섭취는 운동시 소모되는 글루코겐과 근손실 방지를 위한 섭취입니다.
보통 운동 직후 섭취를 권장하며 따라서 프로틴음료수를 추천드립니다.

하지만 해당 조건은 근육이 찢어지고 근성장이 이뤄질 만큼 충분한 중량과 가동범위가 수행된 웨이트가 진행되었다는 가정하에 권장하는 식습관입니다.
그렇지 않다면 운동후 단백질을 드시는것보다 30분정도 주무시고 일어나셔서 균형잡힌 식사를 하시는게 근성장에 더 도움이 됩니다. - 지나가던 6년차 트레이너

[글쓴쀼]

어머나..... 세상에... 혹시 운동 직후에 졸음이 오지않고 밥을 먹어야 졸음이 오는데(ㅋㅋㅋㅌㅌㅠㅠㅠㅠ..) 그래도 먼저 숙면을 취한 뒤 식사하는걸 추천하시나요..?

[쀼4]

아녜요 그러시면 식사하셔도 됩니다 ㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

트레이너님 갑자기 연락드려서 죄송합니다... 탄수화물을 운동 1~2시간 전이 아니라 진짜 직전에 섭취해도 괜찮을까요...