글이 좀 긴데 양해 부탁해ㅠㅠ 우울증 + 공황장애로 방안에서만 2년 살다가 이제 살고 싶어져서 밖으로 나가려는데, 살이 너무 쪄버려서... 안 그래도 없던 자존감 팍팍 떨어지고 다이어트 해보려고 하는데 너무 겁이 나. 내가 우울증 온 이유도 다이어트 때문이었거든(74kg에서 38kg까지 뺐다가 폭식증+합병증 오면서ㅠ) 구구절절 얘기가 길어지는데, 우선 내 목적은 두달안에 7kg을 빼는 거야 (현: 키158, 몸57) 현재 내 몸상태는 2년동안 밤낮 바뀌어서 생활하는 패턴 지니고 있고, 정말 걷지도 않고 누워 살아서 진짜 근육이 1도 없어 기초대사량은 1000밖에 안돼 하루에 한끼만 먹었었는데(먹고 싶은 거) 그럼에도 살이 쪘었어. 이런 내가 다이어트 하려면 정확이 어떤 운동부터, 식단은 어떻게 해야 할까... 초절식 다이어트로 몸 망친 사람으로서 전처럼 바보같은 일은 되풀이 하고 싶지 않아서 이렇게 도움을 청해... +플랭크나 스쿼트 같은 운동은 못해ㅠㅠ 전에 무리하게 빼면서 골밀도가 낮아졌거든 걷기만해도 무릎 쑤시고 병원에서도 노인 몸이라고 하더라....
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