인바디 봐줄사람 1년동안 30키로 가능..?

진짜 건강하게 천천히 빼고싶어 사실 다이어트 처음해보고 운동이란것도 태어나서 걷기 말고는 한번도 안해봄 맨날 뚱뚱이로 살다가 몸뚱이가 아파지니 심각하단걸 느꼈어 뭐부터 해야할지 참 ㅠㅠ 일단 식이부터 조절하는게 낫겠지

[쀼1]

응응! 일단 먹는 거 부터 조절하고 체지방 내리면서 가벼운 운동부터 하면 괜찮을거야! 너무 무리해도 관절이랑 뼈들에 무리 줄 수 있으니까!
길게 보고 시작하자!

[글쓴쀼]

사실 먹는거 조절하는게 제일 힘든거같아 ㅠㅠ

[쀼1]

나는 1주일에 한 번씩 과자 주문해서 쟁여놔야 마음이 놓였던 사람인데....... (1주일에 8만원 정도 썼던 거 같음)
밥 먹을 때 1봉지씩 포장된 걸로 먼저 줄여갔거든... 한 번에 먹던 양이 있어서 곤약밥 + 닭가슴살(150g) + 야채
한 그릇에 담아서 먹는 거 부터 시작했어 ㅠㅠㅠ
대신 한 번에 먹는 칼로리가 너무 많지 않게 3-4번마다 끼니 챙겨줬어! 아래 쀼들 보니까 쀼도 할 수 있다!!!
(위에 언급된 식단으로 3-4번 먹었다는 의미)

[쀼1]

규칙적으로 먹기 시작하면 야식이라던가 간식 잘 생각 안 날거야! 한끼 만족스럽게 먹을 정도를 찾아가는 게 조금 귀찮을 수 있는데!
진짜 먹는 것만 바꿔도 컨디션 달라져서 다 잘 할 수 있을거야!!!! 응원할게!

[쀼2]

30키로 가능! 나 8개월만에 30키로 뺐어

[글쓴쀼]

우와.. 정말 대단해 나도 열심히 해볼게ㅠㅠㅠ

[쀼3]

쀼야 지금은 아니지만 나 예전에 92였어 충분히 노력하면 가능해 먹는거 확 줄이지말고 처음에 한공기에서 반공기로 서서히 줄이고 반찬도 집반찬 조금씩 줄여가면서 먹고 운동은 밖에 한시간만 걷기운동해 이것만해도 한달에 5키로이상은 빠져

[글쓴쀼]

야식 끊고 한시간씩 걷는거부터 시작해볼겡!!

[쀼4]

일단 식단 거창하게 짜지마 첨부터 샐러드에 닭가슴살 고구마만 먹겠다 하면 장기간 하기도 힘들고 금방 질리고 실패하기 쉬워 우선 먹던 양에서 밥 두숟갈만 덜어내고 시작한다 생각하고 배달음식은 최대한 안먹겠다 당이 많이 첨가된 군것질이나 액상과당 음료만 끊는다 요정도만 해도 분명히 달라질거야 우선 내 안좋은 식습관부터 서서히 고쳐나간다가 중요하니까 부지런해지기만 해도 좋은 변화가 있을테니 너무 조급하게 생각하지 말고 하나씩 바꿔봐

[쀼5]

쓰나 나 몸무게 쓰니랑 비슷한데 다이어트 중이거든?
우선 나는 음료수, 과자 끊고 아침은 가볍게, 점심은 현미밥에 일반식(회사다니면서 밥만 싸가지고 다녀!), 저녁은 샐러드(탄단지 맞추려고 노력ㅠㅠ)
이렇게 먹는데도 배가 들어가는게 보이더라 같이 해보자 나도 저녁에 ㄹㅇ 하루도 안빠지고 배달음식 시켜먹고 했는데 그거 끊으니까
속도 편해지고 좋았어 나도 30kg 빼는게 목표야!

[글쓴쀼]

같이 열심히 해보자ㅜㅜ 운동은 따로 하는거 있엉?

[쀼5]

운동은 우선 몸이 무거우니까 홈트로 땅끄부부랑 여리나핏 위주로 하고있어! 기초체력이 부족해서 칼소폭 순한맛은 기본베이스로 매일 해주고있고 여리나핏 팔뚝살 박살내기, 땅끄부부 팔뚝 다이어트 운동 베스트, 땅끄부부 허벅지 종아리 최고의 운동, 뱃살 운동 등등등.. 번갈아가면서 해주고있다,, 아무래도 운동을 안하다가 하는거라서 나같은 경우에도 많이 힘들어서 그 분들 속도에 따라가지는 못하지만 그래도 최대한 끝까지 하려구 노력하고있어ㅠㅠㅠ! 나같은 경우에는 몸에 진짜 이상이 오고나서 다이어트를 시작한거라,, 다이어트 도움된다는 음식 중에서도 제약이 많지만.. 열심히 하다보면 우리도 건강해질수있다고 생각해ㅎㅎ 같이 파이팅하장

[글쓴쀼]

와 정말 열심히하는구나 마음가짐이 진짜 중요한거같아 한시간씩 걷고 틈날때 저 홈트 위주로 한번 해볼게 건강해지자 진짜!!!