혹시 내 식단 봐주실 분..?

아침 : 계란1개 + 그릭요거트 + 견과류

점심 : 일반식(회사다녀서 점심은 회사사람들이랑 먹어)

간식 : 두유

저녁 : 계란 2개 + 우유

이렇게 먹는데 괜찮은걸까?

참고로 

키 : 160cm

몸무게 : 64kg이야

맨날 식단조절하다가 실패해서 점심을 걍 일반식으로 먹으려고하는데 저정도로 괜찮을까?

운동은 일주일에 두번 필라테스 다니고있어

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지방을 많이 섭취하는듯 그릭요거트도 지방 계란도 노른자때문에 지방 일반식에서 반찬들에 지방 저녁에 우유도 지방.. 저탄고지할꺼야? 아 근데 나 저탄고지 절대 반대함 그거 논리가 어긋남
아무튼 점심에 일반식 먹는거면 두끼세끼를 똑같이 일반식으로 적당히 먹거나 식이섬유랑 단백질을 먹어 닭가슴살 샐러드+단호박+방울토마토 여기서 단백질이 부족하다 싶으면 +계란 흰자 이정도!

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지방이 너무 많은듯 아몬드 두유 우유 다 지방이 좀 많아. 마실거는 물만마시고 두유는 당이 높고 액체라 흡수가 빠르니까 되도록 자제 하구 단백질 탄수화물도 아침 저녁 다 챙겨서 먹었으면 좋겠단!

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단백질 부족 영양소부족

[쀼4]

탄수화물, 단백질 너무 적음 그리고 점심 일반식 먹는걸로는 야채 부족함..