요요 온 다이어터 같이 고민해줘 ㅠㅠ

1년동안 다이어트 잘 유지하다가 이직하면서 6개월 동안 6키로가 쪘어  

이전 작장은 업무강도도 덜 하고 퇴근하고 운동도 하고 했는데 지금 직장은 일이 넘 힘드니까 운동은 생각도 못하고 제일 문제는 퇴근할때쯤 식욕조절이 잘 안돼 ㅠㅠㅠ 배도 엄청 고프고 약간 보상심리도 생기고ㅠㅠ 이게 고쳐야지 하는데 퇴근할때 또 빵사들고 퇴근하고 악순환의 반복이야 ㅠㅠ 고치고 싶은데 좋은 방법이 없을까!!! 다양한 의견 공유해줘 ㅠㅠㅠ