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157/55인데 45가 목표야 근데...지금까지 한달간 식단 안 하고 운동만으로 다이어트 중이었는데 홈트로 2시간 반에서 3시간 정도 하거든?(보통 1시간 반 하고 쉬다가 몇 시간 후에 1시간/1시간 반 나눠서 함) 근데 한달간 58>55로 3키로 밖에 안 빠져서... 식단 해야겠다싶어서 검사 받으러 왔어 ㅠ 나 진짜 운동 많이 하는 편인 것 같은데 엄청 안 빠지더라 유튜브 다 찾아봤는데 내가 식단을 안 해서 그런 것 같았어 평소에 입이 짧아서 하루 한 끼 챙겨먹을랑말랑 수준+영양불균형일 거거든 백퍼...ㅠㅠ 암튼 식단으로는 간헐적단식 16:8 할 거고 아침 - 계란 두 알, 단백질 쉐이크 점심 - 탄수화물 챙긴 다이어터 자유식, 야채 저녁 - 닭가슴살 1개, 야채, 과일(비타민 챙기려고 하루 키위 1개 정도만 먹을 예정) 이렇게 하면 될까? 이정도면 충분히 탄단지 챙기나? 아님 더 줄여야해? 그리고 혹시 고구마나 감자, 옥수수 먹어도 되면 모두 탄수화물이니까 이것들 먹는 날은 다른 탄수화물 안 먹으면 될까?
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