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아침: 요거트, 냉동과일(블루베리, 체리, 열대과일), 그래놀라 점심: 일반식 1/2 (밥, 단백질, 야채 포함되도록) 저녁: 닭가슴살, 샐러드, 하루견과 간식: 두유 운동(홈트): 근력운동 40-50분, 유산소 15-20분 요즘 늦게 일어나다보니 아침+저녁식으로 2끼 먹거나 점심+저녁식으로 2끼 먹었는데, 식단 자료 찾다보니까 너무 부족한 것 같아서 오늘부터 일찍 일어나서 저렇게 3끼 먹으려고 하는데 괜찮을까?? 저녁에 탄수화물 더 추가해야 될까..? 혹시 고칠 점 있으면 말해주라!! 그리고 운동은 유산소 더 추가해야 될 것 같은데 근력운동 하고 나면 힘들어서 오래 못 하겠어ㅠㅠ 추천해줄 만한 유산소 홈트 있을까?
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