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유산소 지루하거나 시간 많이 못내는 익들아 케틀벨스윙 해봐2 l 다이어트
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이거 인터벌로 20분만해도 땀 미친듯이 나고 심박수 턱끝까지 올라간다 

40초운동하고 20초쉬고 이거 20번정도 반복하면 되는건데 

처음에 조금 힘들면 30초운동 30초휴식도 괜찮아 

케틀벨무게는 20분동안 들고 해야하니까 너무 무겁지 않은걸로 시작하는게 좋아 

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쀼1
참고한 영상 있어 혹시??
3년 전
쀼2
헐 혹시 추천해줄 수 있어??
3년 전
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