다이어트 중에 변비 해결 다들 어캐했어??

나 요즘 1일 1식? 2식? 그쯤 하는데 진짜 변비때문에 너무 스트레스다. 변의는 있는데 막상 가면 안 나오는..(더럽다 미안해) 그거 알지ㅜㅜㅠ 

 

아 진짜 어제 최후의 수단으로 변비약까지 먹었는데 아직도 못가서 나 너무 슬프고 예민해...  

변비약 한번 더 먹어볼까?? 나 내일 좀 중요한 일이 있어서 어떻게든 오늘 속을 좀 편하게 비워둬야하거든..ㅜㅠ 이걸 어떤다 진짜... 미쳐버리겠다...

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푸룬

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과민성 대장 증후군(복합성,변비형,설사형임)
변비심해서 약 안될때 푸룬 먹음
병원에서 푸룬 ㄱㅊ다고 함

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음식 못먹어서 그런거임

[글쓴쀼]

음식 못 먹어서 그런거면 변의도 없어야하지 않아?? 자꾸 변의가 드는 게 이상해서ㅜㅠ 푸룬은 시도해볼게!! 푸룬주스 얘기하는거야? 아니면 건푸룬??

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딥푸룬!! 나는 아예 못먹는데도 변의 느낄때 많아!! 아파서 못먹는거임

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그리고 마그밀이나 마그오 같은 성분인디 병원 ㄱ

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사이클 하고 막 그래 커피 먹고

[글쓴쀼]

오키오키 사실 기분이 안 좋아서 움직이기 싫은데..ㅠ 최대한 움직여야겠네 힘내볼게 아쟈쟛...

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글쓴이에게
사이클 타고 찐으로 60키로 이상 뺏는데 아파서 못먹어서 변도 못보는데 심하면 편의점에 커피 맞는거 찾아서 똥싼다 아님 집에 맥심 믹스 있지 그거 생으러 먹으면 나옴

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글쓴이에게
아 나 기초대사량 낮음

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난 마그밀 직빵이던데

[글쓴쀼]

마그밀말고 그냥 집에 있는걸 먹긴했어! 돌코락스 보다 마그밀이 잘 들어??

[쀼2]

아니 둘코락스도 효과 좋긴한데 그 특유의 장꼬이는 느낌이랑 잔변감이 싫어서...마그밀은 그런거 없이 그냥 시원하게 나오더라구..ㅎ 넘 더러븐가..

[쀼2]

글구 마그밀은 내성없대! 약사분한테 들은고얌

[글쓴쀼]

아니!!! 시원하니 좋아...! 홍보 잘 한다 쀼야... 나 지금 지갑 열었어.. 비 뚫고 사러간다.. 편의점들려서 커피 사고 올리브영에서 푸룬사고 약국가서 마그밀 사올거야... 사랑해 진짜...

[쀼2]

ㅎㅎ도움돼서 다행이다! 먹을때 효과 빨리보고싶으면 몸무게 앞자리 수 맞춰서 먹어! 예를 들어서 50키로대면 5알 40키로대면 4알 이런식으로..!!아니면 아침 저녁으로 나눠서 먹어도 되구!

[쀼3]

운동하니까 1일1변으로 바뀌더라고 운동도 같이해 혹시??

[쀼3]

급하면 장운동같은거 계속하고 물 많이 마셔 아니면 난 돌체라떼 연유라떼 알지 그거 진짜 직빵이긴 했음

[글쓴쀼]

연유라떼..?!!! 헐 나 첨 들어봐 당장 시도하러간다!!! 고마워 쀼야!!!

[글쓴쀼]

산책 좋아해서 1일 만보정도는 꼭 채우려고 해 근데 어제는 비가 너무 와서 거의 못 움직였다ㅜㅠ 그나마 실내 싸이클을 돌리는데 그건 장운동이랑은 크게 연관 없겠지..

[쀼3]

아하 평소에 운동하는구나! 그럼 모르겠네ㅜㅜ 난 안하다가 빡시게 하니까 진짜 같은 시각에 매일 황금변 나오더라고..! 너무 신기했어 사이클돌리는것도 도움 많이 될듯! 원래 돌체 연유라떼가 변 잘나오는 음료로 유명햌ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!

[쀼4]

그런 거라면 더 먹어야돼ㅜㅜㅜ 어쩔 수 없는 거 같애 약에 의존하다 장기만 더 망가진다...

[글쓴쀼]

내가 기초대사량이 정말 낮아서 아마 1200이 안될거야. 이렇게 먹어도 화장실 못가면 쪄있고 그렇거든..ㅠ 엉엉 나도 맘같아선 막 먹어서 밀어내고싶은데 내 몸이 허락하질 않는담..ㅠㅜㅠ

[쀼4]

그럼 운동해서 키우는 수밖에 없어ㅜㅜ 다이어트는 장기전으로 봐야지 절대 단기로 보면 안 돼... 몸 망가져 건강 챙겨가면서 하자

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아침 공복에 딥푸룬 원샷하면 되더라 파이팅해

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일단 평소에 물을 많이 마셔.. 너무 심할땐 푸룬딥워터 ㄱㄱ

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식초!

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그냥 물+식이섬유+운동이면 직빵인데

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건푸룬 매일 세개씩 먹기!

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유산균, 식초, 채소.특히 양배추찜

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1. 미역국
2. 마+바나나+우유 갈아먹기
3. 토마토+양배추+바나나 갈아먹기
그리고 물 많이 먹으면 하루만에 효과본다 진심

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야채 많이 먹고 많이 움직여봐 나 하루에 두끼는 샐러드 챙겨먹어줬더니 매일 화장실 가

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오트밀+물많이

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관장해

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난..그럴때 다이어트 하기 전 일반식 먹었음 그러면 잘 나오더랔ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ

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밥 한 끼 야무지게(꼭꼭 천천히 씹어서 영양분 골고루) + 밥 먹으면서 자주자주 물 마셔줌
다이어트 할 때 변비 걸리는 이유가 극단적으로 너무 안먹어서 그럼
응아도 응아로 만들어질만한 부피가 충분히 있어야 하는 데 없잖음...영양분 부족하니까 탄수 지방 단백질 세 개를 몸에서 챙기느라 더 없어짐
식단을 차라리 건강하고 야무지게 바꿔서 하루 두 끼라도 먹어 식단 너무 왜소하면 진짜...도루묵임...ㄹㅇ지방이 안빠지고 그냥 수분 빠지는거임 영양분 부족 할 수록 지방 더 땡겨쓰고 근육량 줄어듦

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고구마가 제일 잘나오던데 나 초절식 할때 맨날 고구마 반개씩은 먹었는데 걍 잘나옴

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사과식초 첨엔 ㅎㅅ과 엄청 좋았는데 시들해져서 딥트? 그거 먹었어

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운동+그릭요거트+닭고야한끼+양배추코울슬로,현미밥,닭찌 이런식으로 하는데 걍 쾌변

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나는 grn 먹으몀서 햇어

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나 진짜 그뭐냐 콤부차 최고야

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혹시 콤부차제품 추천가능해?

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난 그냥 올영에 파는 콤부찬데 피치나 유자 짱맛탱 ..!

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티젠 거기브랜드일까?!

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응응 맞아 ! 내가 점심저녁만 먹는데 점심먹기전 공복에 호로록 저녁먹기전 공복에 호로록하면 배안아픈 응아가능 !!! 근데 처음 한 이틀정도는 설사하다가 지금은 바나나다 !!!!

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21에게
고마워!!! 하나만 더물어봐도 될까?! 맛이 여러개인데 혹시 추천하는 맛있을깡??

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25에게
응응 피치랑 유자..!? 나는 처음에 레몬먹었었는데 레몬도 맛있었어!

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21에게
완전 고마워!! 변비탈출 가본닷!!!

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비피더스 2개 마시기!!

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차전자피+500미리 따듯한물을 해서 마셨더니 밤에 신호 오더라

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마그밀!

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난 대장사랑 프리미엄 먹었어 10일분에
27000원해서 비싸긴하지만