다이어트익들아 원래 몸무게 빠지면 근육도 같이 빠져??!

ㅈㄱㅈ

[쀼1]

근력 운동 안하면 근손실은 무조건……….. 그리구 해도 빠질 수 있옹

[글쓴쀼]

근력운동해도 근육 빠질 수 있다구..? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 체지방이 37%라서 일단은 유산소랑 식단만 하고 있는데.. 근력도 해야되겠지..? ㅠㅠ

[쀼2]

그게 비만일때 무게 견디려고 저절로 생긴 생존형 근육일 경우에 체지방이 빠지면서 가벼워진 만큼 그걸 지지하려고 생겼던 근육도 자연스럽게 빠짐! 근데 근력도 병행하면서 근육 어느 정도 지키면서 할 수도 있긴 한데 힘들고 어렵지!

[쀼2]

나는 근육 오히려 증가 시키면서 체지방만 20kg 넘게 뺏오

[글쓴쀼]

그래서 다들 PT하는거구나.. 그치..? ㅠㅠ
근데 PT 너무 비싸서.. 체지방률 37% 충격먹고 일단 혼자서 식단+유산소 하고 있긴한데.. 집에서 맨몸웨이트해도 괜찮겠지..? 괜찮을까..
근육량은 17.3kg더라.. ㅠㅠ 근데 빠지는 것도 어느정도 감수해야되겠지..? ㅠㅠ 조언부탁해🙏🏻

[쀼2]

나는 피티 안하고 헬스장 가서 혼자 했어 솔직히 좋은 트레이너 찾는것도 어렵고 그렇다고 룰렛 돌리기엔 너무 돈 아까워ㅋㅋㅋ 영업 겁나 하는데 나보고 절대 혼자서 못 뺀다고 장담하고 가스라이팅하고 난리였는데 체지방률 거의 50퍼에서 시작해서 지금 27까지 혼자 잘만 뺌 쓰니도 할수있음! 웨이트 그냥 물병에 물 넣어서 조금씩 시작해 보는 것도 나쁘지 않을것 같은데? 요새 영상 잘 나와서 이것도 힘들면 계단 오르기가 가장 간단함 하체가 근육 제일 그나마 잘붙고 계단오르기는 근력+유산소복합운동이라 근육 지키면서 하기 좋을것 같어 그리고 식단할때도 단백질 잘챙겨주는거 잊지 말고

[글쓴쀼]

쀼야 답장 너무 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 헬스장에서 유산소만 하고 있는데 마침 천국의계단 열심히 하고 있었는데 이게 근력운동까지 된다니 ㅠㅠㅠㅠ 다행이다 내가 아령도 1.5kg짜리 샀는데.. 1키로는 너무 가볍고 해서 팔뚝라인 슬림탄탄 직각어깨 되고 싶은데 이걸로 운동하면 슬림하고 탄탄한 여리 팔뚝 만들 수 있겠지..?!!

[쀼3]

지나가다 보고 답글 달아...! 소미핏 팔뚝 10짜리 영상 추천해 아령들고 하는거야 그리고 나도 홈트로 근육량 늘리면서 뺐어 할 수 있어 쓰니야~~

[글쓴쀼]

3에게
매끈슬림여리여리한 팔뚝 가질 수 있겠지..???! ㅠㅠㅠ

[쀼4]

근력운동 하다보면 정말 이렇게까지 운동을 해야하나 싶을때까지 빡세게 해야 근육이 좀 늘더라고.. 체지방 줄이는건 쉬운데 근육 늘리기가 진짜 힘들어 ㅠ 그래서 내 트레이너는 체중을 좀 늘려달라고 하더라 ㅠ

[쀼5]

옹 원래 초반에만 린매스업 되고 좀 적응되면 근성장도 안되니까 몸무게 빠지만 근육도 같이 빠지지

[쀼5]

근성장 할거면 적당한 무게로 여러번 드는것보다 진짜 안될것같은 무게 어떻게든 들어내는게 더 성장 잘됨