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6시에 기상하고 아침에 공복 유산소 런닝 20분 뛰고 

 

아침:사과1개,고구마1개,삶은계란1개 

점심:일반식 반절 

저녁:두유1잔 

 

퇴근하고 저녁에 필라테스랑 헬스장가서 웨이트해주고 있어! 

어떤거같아..?

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
저녁이 너무 부실해
1년 전
글쓴쀼
흠 하나를 추가해야겠다
1년 전
쀼2
저녁에 웨이트, 필라테스 하려면 에너지가 필요한 것 같아요.
견과류를 추가하는 것이 좋을 것 같습니다.
1년 전
글쓴쀼
아하 견과류..! 감사합니당
1년 전
쀼3
진짜 너뮤 조금 먹는다 이러면 얼마 못가...물론 몸무게는 줄지만 근육도 같이 녹아내릴껄..
아침이든 저녁이든 탄수 단백 추가해서 더 든든하게 먹어야함
아니면 이 식단이 끝났을때 바로 요요
1년 전
글쓴쀼
오마이갓 요요 절대안돼
1년 전
쀼4
바꾸려면 아침 고구마나 사과 둘중하나 계란2개
점심 일반식 걍 다먹기
저녁 두유 닭가슴살 고구마나 현미밥이나 단호박 등
이렇게 가
1년 전
글쓴쀼
이게 제일 가능성 있겠다 ㅠ 고마워잉
1년 전
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