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쀼1
밥 반공기?
1년 전
글쓴쀼
매끼마다?
1년 전
쀼1
응응! 그렇게 먹을려고 노력함 나 지금 pt 받고 있는데 생각보다 사람은 탄수 많이 안먹어도 된데 그냥 제시간에 맞춰서 반공기 정도만 먹어줘도 충분하다고 하심 여자기준
1년 전
쀼2
매끼마다 120g*3
1년 전
글쓴쀼
그러면 일반식만 먹는 구야?
1년 전
쀼2
현미밥에 닭가슴살 먹으니까 일반식은 아니지??
1년 전
글쓴쀼
원래 그정도는 먹어야 하나 탄수를??
1년 전
쀼2
초반 체지방 컷 할때는 100g씩
충분한 운동만 뒷받침되면 골격근 쭉 늘고 체지방 빠지면서 이쁜몸됨
1년 전
글쓴쀼
2에게
체지방량 무엇이야 진짜 짱이다 매끼에 탄수를 100씩 먹어야 해? 나 탄수 한 끼만 챙기고 있어서
1년 전
쀼2
글쓴이에게
솔짇히 너무 적음...골격근량 잃지 않으려면 적당한 탄수가 필요한뎁
탄수 줄이면 근육에서 에너지 빼오거나 대사량을 줄여서 비상사태를 만들기 때문에 눈에 보이는건 빠져도 요요 오기 쉽고 살찌는
체질로 변환됨
1년 전
글쓴쀼
2에게
그렇구나!! 근육 잃을 수 없지 그러면 순탄수를 100g으로 잡고 먹으면 되겠지?
1년 전
쀼3
스펙을모르겠지만 적어도 100에서 120은챙겨줘야행
1년 전
   
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