초절식 다이어트 자주해서 망가진 몸 대사 어떻게 되돌릴까

학생때부터 짧은 기간내에 극단적인 다이어트 많이 해왔었어 

몇주 빡세게 초절식하고 운동하고 좀 유지하다가 먹으면 바로 찌고 이런식 

그게 몇년 반복되어오다 보니 이제는 뭔가 폭식증도 생기고 해서 건강하게 다이어트 하면서 되돌리고 싶은데  

요즘들어서 좀 적게먹고 빡세게 운동하는걸 5일정도 해도 몸무게 변화가 0.1kg도 없고 이런식이야 

몸 대사가 완전히 망가진것 같은데 어떻게 되돌려야 할까 

이제 어릴때처럼 한 다이어트는 안하려고..

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인바디 재보고 식단 짜고 근육량 늘리숑

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나 딱 이런 몸인데 의외로 세끼 적당량 챙겨먹고 운동하는 게 효과 제일 좋았어… 하루에 두끼를 찌개에 밥말아 먹은 적도 있는데 매일 체중이 줄었음 간헐적 단식 진짜 오래 했는데 아이러니하게 그거 관두자마자 살 빠지더라… 물론 적당량이 젤 중요하고 간식 먹지 말고 이틀에 한번은 근력운동 위주로 40분 이상 해줬어