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단백질을 몸무게만큼 채워도 뭐가 자꾸 먹고싶어서 하루에 방토를8 l 다이어트
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거의 1키로씩 먹고 있는데... 괜찮나? 

나 몸무게 120키로라서  

탄수 150g 단백질 120g 지방 30g 당 20g 이하(어지간하면 안먹긴함) 로 먹어도 기초대사량 300은 남아서 먹어도 되긴하지만 이렇게 많이 먹어도 되나? 

군것질보단 낫지만...

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글쓴쀼
밥 외에 군것질은 방토만 하기도 하고 밥 먹기 전에 10알씩 먹는거 포함해서 ....
1년 전
쀼1
위 늘어나서 장기적으로 안좋음
1년 전
글쓴쀼
ㅜㅠ 근데 방토 먹는 양이 줄고 있긴 해!
1년 전
쀼2
탄수도 더 먹어 기초대사량 남기지말고
1년 전
글쓴쀼
탄수를 더 늘릴까...?
1년 전
쀼2
응 몸무게가 좀 나가잖아 저걸로 턱없이 부족해 조금 빼고 말거 아니면 처음부터 저렇게 먹을게 아니라 빠지면서 점점 줄이는게 좋은데 벌써부터 저만치 먹으면 나중에 줄일 게 없어
1년 전
글쓴쀼
그러면 탄수를 얼마나 먹어야 하지?? 간식을 끊으니까 탄수 단백 늘리는게 어려워... 간식으로 빵이나 떡 먹을 수도 없구
1년 전
쀼2
나도 쓰니랑 같은 상황은 아니고 전문가가 아니라 잘 모르겠어 기초 채울 정도로는 늘려야할거같은데 단백질이랑 같이 곁들여먹으면 좋은걸로 먹으면 좋을텐데
1년 전
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