갑자기 쭉쭉빠지는데...? 저번달까진 겨우 1kg 뺐었는데 이거 맞나 나 요요오는거 아니겠지..? 운동은 요즘 이지은 다리 돌려깎기 1번이랑 이지은 복부운동에서 내가 하고싶은 동작 골라서 3세트씩 50분 정도 하고 유산소는 실외 런닝 1분 걷고 3분 뛰고 40-50분 정도 해 몸 움직이는 직업이라 운동까지하면 하루에 600~800칼로리 정도 소비하는듯 식단은 아침에 고구마, 사과 + 닭가슴살 or 구운계란 or 그외 단백질 챙길수 있는거 해서 450칼로리 정도 먹고 점심은 일반식 1/2정도 쌀밥은 1/3씩만 먹고 저녁은 안먹거나 칼로리 못채우면 다이어트 쉐이크 + 아몬드 브리즈 해서 총 1100 ~ 1300정도 맞춰 기초 대사량이 1300정도 인데 너무 적게 먹는건가 ? 좀 많이 먹는 날은 1450정도 먹긴해 6번 정도 그런듯,,?
