다이어트 하면서 하체 안쪽살이랑 엉밑살 너무 심해서 현타와가지고 폭식했는데 ㅠㅠ 안벅지랑 엉밑살 없애는 방법 없을까...

진짜 스트레스야ㅠㅠ 몸무게도 정체기 오는것 같고  

ㅠㅜㅜㅜㅠ 무슨 운동을 해야 안벅지랑 엉밑살 없앨수있을까....

[쀼1]

스쿼트가 최고던데 나는 ㅠㅠ

[쀼2]

혹시 근육처럼 딱딱하게 뭉쳐있는 허벅지야?

[쀼2]

외관상 근육 느낌인데 부한..?그런 체형이니...?

[글쓴쀼]

나는 엉밑살은 완전 물렁살이야 앞벅지는
셀룰라이트 심하고 ㅠㅠ 유산소랑 근력 어느정도 해야할지 모르겠다 운동이 또 과하면 앞벅지 굵어질것 같기도 하고ㅠㅠ

[쀼2]

아 그럼

내가 어디서 봤는데 허벅지 겁나 유산소로 태워서 말랑해질때까지 태운다음 계속 꾸~~~~준히 해야 빠진다더라

[쀼3]

엉덩이+뒷벅지 운동!

[쀼4]

지금 운동을 안하나 보네?
하체 유산소 꾸준히 하면 없어짐

[글쓴쀼]

하체 유산소로 빅씨스 체지방빼는거 하는데 여기에서 근력운동을 몇분정도해야할까?

[쀼5]

그냥 꾸준히 운동하세요 특정부위 "만" 빼는 운동은 없어

[글쓴쀼]

꾸준히 하는데 인터벌로도 하고..1시간에서 2시간 매일 하고있는데도 ㅠㅠ 잘 안빠지네...ㅠㅠ

[쀼6]

전신 폼롤러 마사지
스쿼트 100
루마니안 데드리프트 100
천국계단 강도7 30분만 해도 개선있을거야

[쀼7]

힙 어덕션이나 어브덕션, 백 익스텐션, 스쿼트, 루마니안 데드리프트 직빵이야 유산소랑!