허리 복근 코어 1도없던 익들중에 복근 만들어본 익 있어?

플랭크도 거울봐가며 자세 잡는데 다들 하지말라는.. 허리아픈거 오고 팔굽혀펴기는 무릎대고해도 올라오질않아…ㅋㅋㅋㅋㅋ 윗몸일으키기도 좀 허리아픈 것 같고…

그래도 다른부위 근육은 헬스장 기구 잘 맞아서 조금씩 붙는 거 보면 아예 안될 것 같진 않거든… 복근운동 추천 좀 해주라 제발.. 코어는 없어도 균형감각은 그래도 괜찮아서 맨몸운동 등등 다 좋아!

[쀼1]

헬스장에 크런치 머신 있어? 아니면 케이블 머신이라도?

다른부위 근육은 헬스장 기구 잘 맞아서 조금씩 붙는 거 보면 아예 안될 것 같진 않거든...➡️조금씩 붙는다는 게 근육이라면, 좀 김 빠지는 말이겠지만 실제로 새로운 근육이 생긴 것보다는 근육이 일시적으로 펌핑되었거나 체지방이 살짝 빠져서 체지방에 가려진 이미 존재하고 있던 근육이 보여서 그럴 확률이 커. 새로운 근육을 만드는 건 생각보다 오래 걸리고 어렵거든.

[쀼2]

플랭크를 누가 하지 말래? 그 좋은 운동을
복근 운동 따로 안해도 하체 많이 하면 생김

[쀼3]

플랭크 자주 해보면서 허리 안아프고 복근 자극오는 자세 찾고나면 복근엔 플랭크가 최고임.. 완전 복근운동 초반에는 데드버그 같은거도 ㄱㅊ