이전 글 : https://www.instiz.net/name_beauty/1651209?category=34
오늘 몸무게(04.30)는 58.6이고
목표 몸무게는 -6kg인 52.8이야
약 2달간 같이 할 사람 있니?!
다이어트로 스트레스 받지 말고❤️
적어도 일주일에 3번은 운동하고, 건강하게 끼니 챙겨먹는걸 목표로 삼자! 몸무게 감소가 없어도 좋아! 유지도 ok!
나도 이전 글에서 분식을 엄청 많이 먹어서 오히려 시작 몸무게 보다 늘었고, 기록 포기하려고 했는데 조용히 댓글 달아주는 쀼들 덕분에 다시 시작할 수 있었어🥲 서로서로 좋은 영향 주고 받으면서 멋진 습관 형성하자!
6월 되면 새 글 쓸게🥰
05/01 57.85/ 홈트 근력 30분
아침 샐러드, 호밀빵 토스트
점심 샐러드, 떡갈비구이, 밥 1공기
저녁 망넛이네 빵 1개, 저지방 우유 한컵
간식 바나나 1개
05/02 57.7/ 운동X
아침 볶음밥, 과일
점심 과일
저녁 볶음밥, 과일
05/03 57.15/ 운동X
점심 샐러드, 호밀빵 토스트
저녁 가래떡 2줄, 과일
간식 키위 2개
05/04 57.15/ 홈트 근력 30분, 산책 30분
아침 소불고기 상추쌈 1인분, 과일
간식 가래떡 1줄
저녁 소불고기 상추쌈 1인분, 과일
05/05 56.65/운동 X
아점 샤브샤브 1인분, 과일
저녁 김치볶음밥 1인분, 떡갈비, 과일
간식 요거트 1개, 단백칩 절반
05/06 56.7/ 산책 40분
아점 샐러드, 샌드위치 반쪽
저녁 샐러드, 샌드위치 반쪽
간식 과일
05/07
05/08
05/09
05/10
05/11 57.4/운동 X
점심 월남쌈
저녁 볶음밥, 과일
05/12 57.4/산책 1시간
점심 돈까스, 냉면
저녁 샐러드, 돈까스
05/13 57.4/ 홈트 근력 30분, 런데이 30분
점심 샤브샤브 1인분, 과일
저녁 샤브샤브 1인분
간식 브라보콘 1개
05/14 56.8/ 홈트 근력 30분, 런데이 30분
아침 호밀빵토스트 2개, 삶은 달걀 1개
점심 샤브샤브 1인분
저녁 집밥 한공기 반
간식 미니깨찰빵 2개
05/15 56.95/ 런데이 30분
점심 샌드위치 1개
저녁 샐러드, 호밀빵 1조각
간식 캬라멜 5개
05/16 57.1/ 운동 X
아침 집밥 1인분
점심 짬뽕
05/17 56.4/ 운동 X
점심 샐러드, 샌드위치 반쪽
저녁 집밥 1인분
05/18 56.25/ 산책 1시간
점심 샌드위치 1개, 과일
저녁 집밥 1인분
간식 롤케이크 한조각
05/19 56/ 산책 1시간
점심 스낵랩 2개, 치즈스틱 2개, 복숭아 칠러
저녁 집밥 1인분
간식 크림 크로와상
05/20 56.8/ 홈트 근력 30분, 런데이 30분
점심 샐러드, 호밀빵토스트 1개, 바나나
저녁 샐러드, 소고기, 밥 반공기
간식 과일
05/21 56.35/ 홈트 근력 30분, 런데이 30분
아침 삶은달걀 1개
점심 샐러드, 떡갈비, 밥 반공기
저녁 샐러드, 닭가슴살 소세지, 밥 반공기
간식 홈메이드 생딸기라떼, 퀸아망 반조각
05/22 56.4/ 런데이 30분
아침 풀무원 두부브리또 1개
점심 샐러드파스타
저녁 참치김밥 1줄, 바나나 1개랑 우유 갈아마시기
05/23 56.6/ 운동 X
아침 소고기미역국, 밥
점심 버거킹 와퍼
간식 과일
05/24 56.6/ 운동 X
아침 샐러드, 호밀빵 토스트
점심 탕짜면
간식 아이스가이피치
05/25 56.8/ 산책 1시간 반
점심 샐러드, 알리오올리오
저녁 비빔국수, 삶은달걀
간식 롤케이크 한조각
05/26 56.8/ 홈트 근력 30분
점심 소불고기 상추쌈
간식 아이스크림 크로플, 소금빵
저녁 미역국, 밥
05/27 56.55/ 운동 X
아침 미역국, 밥
저녁 냉우동, 튀김 2개
05/28 56.85/ 걷기 1시간
아침 미역국, 밥
점심 샌드위치 반쪽, 가라아게 4조각, 삼각김밥, 먹태깡
저녁 라면
05/29 57.65/ 운동 X
아침 집밥 1인분
점심 초밥 런치세트(초밥, 미니 회덮밥, 미니우동)
05/30 / 운동 X
아침 볶음밥
점심 선배 마라탕 사주세요
05/31 57.65/ 걷기 1시간
점심 샐러드 파스타, 만두
저녁 집밥 1인분
간식 소금빵 1개