다이어트 공부 하면서 느끼는점

직장인 기준 하루24시간중 수면7시간 업무9시간 출퇴근 1시간 기타(씻고 밥먹고 똥싸고 등등) 1시간

그럼 하루24시간 중 6시간 남는다 

여기서 헬스장을 간다고 치자 헬스장에서 집왕복하고 운동하고 2시간정도 쓴다고 보면 

온전한 너의 시간은 고작 4시간뿐이다 

이런생활을 몇개월씩이나 할수 있을까? 

헬스장에서 하는 유산소나 웨이트를 즐겁게 하는 사람이 몇이나 있을까?

대부분 먹은것에 대한 벌받듯이 징벌적 운동을 하고있다 전혀 즐겁지 않고 억지로 하면서 스트레스를 받는다 

운동을 병행하는 다이어트가 실패율이 높은 이유다 

운동을 하려면 취미 생활이 병행될수 있는 스포츠가 더 적절하다 

축구 농구 탁구 배드민턴 테니스 수영 등등 스트레스 해소를 하면서 즐겁게 할수있는 스포츠를 해야한다 

반면에 식단은 어떨까? 

식사시간은 어차피 늘 있었기 때문에 시간을 따로 쓸필요도 장소를 구애받을 일도 없다 

그저 식단구성만 조금 신경 쓰면될뿐

먹는 칼로리를 줄이고 야식과 배달을 끊고 

배고픔을 조금 견디면 된다 

다이어트를 하면서 배고프지 않을수 없다 

운동을해도 배가 고프고 식단을 해도 배가 고프다 

대부분 운동도 하고 식단도 할꺼라고 마음먹지만 그런의지력이 있는 사람이라면 애초에 살이 찌지 않았을

확률이 높다 

대부분의 의사들은 다이어트를 하려면 칼로리를 줄이고 공복시간을 늘리라고 이야기한다 

간혈적 단식을 하면 기초대사량을 떨구지 않고 다이어트가 가능하기 때문이다 

다이어트는 결국 꾸준함이 성공으로 이어지게 되는데 

운동을 병행하는건 자신을 너무 과대평가 하고 있을 확률이 높다 

애초에 우리는 운동을 안해서 살이 찐게 아니다 

그저 많이 먹어서 살이 쪘을뿐이다 

그런데 왜 우리는 자연스럽게 살을 빼려면 운동을 해야지라고 생각하는걸까? 

[쀼1]

1. 운동하는게 너무 재밌음
2. 근육 붙어가는거 보면 훨씬이쁨
3. 운동하면 아까워서 식단 열심히함

난 운동+식단 1년했지만 별로 안힘듬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 살뺀거랑 웨이트한거랑 얼마나 다른디..
다룬 취미 운동은 등근육 이렇게 절대 못나와

[쀼3]

2,3 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거울로 맨날 팔이랑 복근 확인함

[쀼4]

진짜 123 다 받음 ㅋㅋㅋ

[쀼2]

식단이든 운동이든 평생의 습관을 바꾼다 생각하고 자기가 평생 유지할 수 있을 정도까지만 해야징
나도 그래서 살은 식습관을 건강하게 고쳐서 빠지게 만들고 운동은 주 2-3회 밖에 안가! 운동 이거 밖에 안가도 탄탄한 윤곽은 결국 잡히더라 물론 매일 다니는 애들보단 덜 잡히겠지만 이게 내가 감당할 수 있는 활동량이고 거기에 맞는 체형은 따라오는 것뿐이라고 생각행
본문 말대로 자기가 감당할 수 없는 운동량 or 안 맞는 종류의 운동을 하다가 스트레스를 해소시킬 수 있어야 할 운동이란 취미가 스트레스가 되어버리고.. 본인이 감당할 수 없는 식단대로 먹다가 요요오고 병걸리고 이러는 애들이 너무 많아서 안타깝긴 해.. 알고서 뛰어들기라도 한거라면 모루겠는데 잘 몰라서 일단 아는대로, 원하는대로 하다가 망하는 케이스가 대부분이야ㅑㅜㅜ 신체건강과 정신건강을 모두 잘 챙겨주면서 나한테 맞는 적정량의 음식과 적정 활동량을 찾아가지고 날 바꾸는게 진짜 정석다이어트인데ㅜ 진짜 윗쀼랑 나처럼 본인이 스트레스 받지 않을 수 있는 선을 알고 그 안에서 관리해야 요요 안옴..