규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
252
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
허웅 여친 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
연예 · 14명 보는 중
네이버 라인 지분매각 압박한 사람 정체ㄷㄷ
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
"어” 한 마디에 지문이 다섯 줄이라는 노희경 대본
이슈 · 3명 보는 중
정리글
오늘자 연애남매 남출연자들 인스타 팔로우 수
연예 · 5명 보는 중
위시 아직 신인이라 셀카 다 안뺏어가나봐
연예 · 4명 보는 중
스무디 먹으려는데 상큼한 메뉴 뭐일것같아 ??
일상 · 8명 보는 중
광고
파워링크
원룸 매물사진
이슈 · 4명 보는 중
월급 3일전 텅장 잔액...
일상 · 4명 보는 중
교수한테 질문하는데 책 pdf로 들고가면 혼나????
이슈 · 7명 보는 중
노총각 노처녀 특징 뭐있음?
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
우리 회사에 폐A급이 왔다.jpg
이슈 · 4명 보는 중
한국 안무가가 만든거같다는 일본 걸그룹 안무...gif
이슈 · 8명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
1개월 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
1개월 전
글쓴쀼
전자!
1개월 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
1개월 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
1개월 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
1개월 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
1개월 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
1개월 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
뷰티
파데랑 쿠션 졸업하니까 너무 좋다…
10
06.27 10:12
429
0
다이어트
키 156 적정 몸무게 얼마야??
6
06.27 10:42
264
0
다이어트
정체기 타파하려고 40시간 단식 어때?
8
06.27 15:35
235
0
다이어트
살빠지면서도 튼살이 생겨??ㅜㅜ
8
06.27 12:57
182
0
다이어트
(여자) 헬스장에 이거 입고 가면 쳐다볼까..?
13
06.27 22:46
249
0
다이어트
불닭치즈밥 이정도면 식단 아녀..?
2
06.27 16:51
184
0
다이어트
견과류 7봉지나 먹었는데
2
06.27 17:58
130
0
다이어트
다들 다이어트 할 때 영양제 보조제..? 뭐 먹어?
3
06.27 21:34
97
0
패션
레인부츠 있는 쀼들 도와줘!!
3
06.27 21:52
77
0
다이어트
지금 라면 먹으면
2
0:41
42
0
성형
슈링크도 3주 간격으로 3회 맞아야 대?
1
06.27 02:36
87
0
패션
스파오 옷 괜찮나
1
06.27 16:14
97
0
화장품
이거 블러셔 정보 뭐일 것 같아?
1
06.27 18:35
67
0
뷰티
내 피부 ㅈ망함
1
06.27 18:48
127
0
화장품
누드팝 저렴이를 찾습니다📢
1
06.27 21:08
56
0
다이어트
내 다이어트 방법 봐줘
01.10 23:40
71
0
다이어트
안먹어서 살 쫘악 뺀 다음에
41
01.10 23:36
3243
0
다이어트
3키로 다시 쪘다 망했어
01.10 23:26
74
0
다이어트
혹시 추우면 살 빠지나..??
1
01.10 23:18
271
0
다이어트
나 유산소로 춤추는데
2
01.10 23:05
391
0
다이어트
나 혼자 하는 다이어트(1/10 ~ 1/31) 꼭 성공할테야
8
01.10 22:51
140
0
다이어트
(1.11부터 3.31일까지)다이어트를 길게 못하는 익들의 모임(ㅎㅂㅈㅇ)
332
01.10 21:35
3923
0
다이어트
160에 60인데 55까ㅈㅣ 얼마나 걸릴까
10
01.10 21:33
367
0
다이어트
나랑 내일부터 같이 GM 다이어트할 쀼
5
01.10 21:09
278
0
다이어트
사바사긴 하겠지만... 163에 "와 예쁘다” 하는 몸무게는 몇일까..?
76
01.10 21:05
3819
0
다이어트
눈바디 보통 몇키로 감량해야 보여?
7
01.10 20:53
198
0
다이어트
177 / 74에서 5키로빼면
5
01.10 20:46
110
0
다이어트
생리 시작하고 갑자기 1.5?~1kg 정도 쪘는데 이거 살 아니지??
2
01.10 20:46
279
0
다이어트
다이어트 자극되는말
3
01.10 20:40
294
0
다이어트
다이어트 못해먹겠다
5
01.10 20:32
241
0
다이어트
다이어트 시작한지 6일짼뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
01.10 20:11
222
0
다이어트
다이어트하고 가슴이 줄었거든...?ㅠ
15
01.10 20:11
303
0
다이어트
내일부터 간혈적 할건데
1
01.10 19:42
107
0
다이어트
걷기로 살 뺀 익 있어??
7
01.10 19:12
613
0
다이어트
다이어트하려고 현미 즉석밥 먹을건데 어느게 더 좋아??!!
4
01.10 19:03
277
0
처음
이전
641
642
643
644
645
646
647
648
649
650
2651
652
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
이영지 - Small girl (feat. 도경수(D.O.))
3
NewJeans - How Sweet
4
QWER - 고민중독
5
aespa - Armageddon
6
NewJeans - Bubble Gum
7
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
전체 인기글
l
안내
6/28 3:06 ~ 6/28 3:08 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
김은정 아나운서 실종사건 소름이야ㅠ
2
이슈·소식
아이돌 최단기록인데 너무 조용한...
11
3
일상
나 몸에 이상한거 박혔는데 뺐어 이게 뭐지
4
4
유머·감동
쿠팡맨 역대급 대참사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg
7
5
이슈·소식
얘들아 제로 음료계에 그 분이 등장하셨다
20
6
이슈·소식
영화 속 강렬했던 낙태씬 두장면
7
일상
눈 길게 마주치는거 진짜 강렬?하다……
1
8
일상
어플 다운 받았는데 번역체 개웃기네....
2
9
일상
오늘 산 장미 ,. (˃᷄˶˶̫˶˂᷅) 40
1
10
일상
우리아빠는 사랑꾼이야 맨날 엄마만 바라봐 그대신 일주일에 7일을 술먹어 ㅋㅋㅋㅋ..심지어 당뇨도 있..
15
11
일상
나이에 비해 어리게 보이는 상
21
12
일상
항공과/뷰티과/무용과 같다는 말만 엄청들으면
8
13
이성 사랑방
만약에 "너 애인 왜만나니?” 라는 질문에 애인이 "성격잘맞고 성격좋아서”라고 하면 어때?
4
14
유머·감동
친구가 저랑 밥먹기 싫다는데요, 제가 잘못한건지 객관적으로...
174
15
일상
제주행 비행기인데 이거 위탁수하물 아예 추가요금 내야하는거야?
4
16
일상
손절한 친구랑 재결합?했는데
1
17
일상
애들아 과거 친구가 연락 왔는데
19
18
야구
왜 요즘 인스타글이 잘 안보이지..?
2
19
이슈·소식
거울치료 당하고있는 중국 근황
4
20
정보·기타
Cu 두바이 초콜릿 가격뜸
49
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위