나 내일부터 다이어트 시작 하려고 하는데 식단 좀 봐줄 1004 👼🍑🪽

야간일이라 집에 오면 새벽 3시쯤 되거든 바로 못자서 자고 일어나면 대충 10시-12시 사이에 일어나는데!!

눈 뜨면 먹는걸 아침으로 잡고 아침 먹기 전에

실내 자전거 30분 타고, 타고 나서

다이어트 도시락 300-400 되는 칼로리 되는걸 먹고

방울 토마토 10알로 아침은 마무리 하고,

5시 쯤에 일반식 백반 위주로 먹구

야간일이라 보니 저녁은 9시 10시쯤 단백질 쉐이크 + 방울 토마토 10알

간식으로 과일 조금씩 챙겨 먹을 생각인데 어때??

일단 실내 자전거는 점점 늘릴 생각이야

운동을 살 찌고 나서 아예 안했던 몸이라..

너무 처음부터 오래 타면 안타질까봐..

아 제일 중요한건 지금 스펙 161-2 / 67이야!

[쀼1]

저녁에 먹는 일반식에 밥을 반만 먹으면 딱 좋을거같아!

[글쓴쀼]

아 그래?? 밥 반공기로 변경하께!! 댓글 고마웅!! 흰쌀밥 먹어두 되지??

[쀼1]

흰쌀밥 먹어도 되긴 하는데 고를 수 있다면 현미가 낫긴해, 또 야채 단백질 탄수화물 이 순서로 먹어서 혈당 빨리 오르는거 방지 하는게 좋을거같아!! 대충 첫입을 밥을 먹지 말라는뜻!

[글쓴쀼]

헉 ㅠㅠㅠㅠ 이런거 몰라써 짱짱 고마어!! 🩷🍑🌷