간헐적 단식 어때?

여태 극단적 식단으로 계속 요요 반복하다가 이제 좀 장기전으로 건강하게 빼보고 싶은데 ㅠㅠㅠㅠ

16:8 간헐적 단식으로 6시 이후에 안 먹고

하루 두끼 적당히 건강하게 먹으면서 뺄 수 있을까?

[쀼1]

당근 ! 우선, 일주일만 시도해봐 ! 나도 16:8 2주하다가 적응되서 17시간 18시간 16시간 이런식으로 변화 주면서 단식중인데 무엇보다 속이 편해서 좋더라.. 그리고 단식이 중요한게 아니라 그 두 끼를 뭘 먹냐가 중요한 거 같아. 점심 일반식 1/2 저녁은 클린하게 먹으니까 붓기가 쭉쭉 빠져 ! 아 그리고 아침 공복에 따땃한 물 한잔 천천히 마셔 아주 굿

[글쓴쀼]

자세한 설명 고마워 ㅠㅠㅠ 혹시 약속 있는 날은 어떻게 했어..? 저녁 약속이나 회식같은거 ㅜㅜ

[쀼1]

초반에는 강박있어서 절식해야지 ! 회식있는 날은 한 끼만 먹어야지 ! 이랬는데 장기간 내 몸 건강하게 유지하려면 이러면 안되겠더라구,, ㅠ 그래서 요즘은 저녁에 약속이나 회식 있으면 가서 맛있게 먹되(양 줄이기/천천히 오래 씹기) 다음날 점심/저녁을 클린하게 먹어주고있어 ! 만약에 폭식했다해도 망했어 ! 가 아니라 다음날부터 다시 제 루틴 찾아가려고 노력해.. 폭식이 3일 지속되면 그대로 지방이야~ ! 맛있는 음식도 먹으면서 오래오래 다이어트 하자 응원할게 🤍 파이팅 !