[판] 나의 다이어트 성공기 40Kg 감량 사진有

안녕하세요

20살 평범한 대학생입니다

 

일단 저의 다이어트 성공기에 대해 말해보려해요 ^^

전 어렸을때부터 워낙 먹성이좋은 아이였습니다

어머니가 쑥쑥자라라고 잘매긴것두있지만 워낙 천성이 잘먹는 아이였습니다.

그래서 키도쑥쑥자라고 옆으로도 컷습니다 ㅋ

그래서그런지 초등학교 2학년때부터 비만판정을 받고 매학년 신체검사때마다 따로불려가 피검사를 받곤했습니다 ㅠㅠ

 

(아래사진은 초4때사진입니다)

 

 

 

참잘먹게생겻었지요....

이렇게 잘먹어대는 제가 어른들은좋아보이셨는지 먹을것을 계속 권유하셧고 중학교올라가면 키로 쑥쑥올라간다고 위로하곤 했습니다 ㅋㅋ

중학교에올라가자 키가 쑥쑥컸지만 살도 꾸준히 찌기시작했습니다

그리하여 중3때 키177cm에 100kg에 도달했습니다...

 

(중3졸업사진)

 

100kg = 0.1톤 이였습니다...

워낙 먹성이좋았던 저는 이때 하루에 5끼를먹어야 성에찼고 한끼식사로 햄버거 5개를 먹곤했습니다

먹는것이 곧 낙이였습니다

이렇게 중학교도 흘러가고 고등학교 입학하기전 결국 105kg까지 도달하게되었습니다

고등학교를 입학하고

도저히 이렇게 살수없다는 생각이들었습니다

거울에 비춰지는 내모습이 정말 한심해보이고 거대했습니다

그리하여 살을빼야겟다는 결심을하고 아무런지식없이 무작정 굶기시작했습니다

하루를굶자 속이 미치도록쓰리고 서러웠고... 그렇게 물만먹어가며 밥은 거이 안먹듯이하여 일주일을 굶자 5kg 이빠졌습니다 그런데... 굶는것도 한계가있다는걸 느끼고 다이어트에관한 책과 잡지를 모두 뒤지기시작해 식이요법과 운동을 병행하기 시작했습니다

 

우선 아침에일어나  홍초와 물을 1:3 비율로 섞어 마시고 아침운동을 나갔습니다

6시쯤기상해서 집앞의 산책로 1시간정도를 뛰고난후 집에돌아와 아침식사를꼭했습니다

아침은꼭!!먹어야됩니다 아침을 든든히먹어야 하루가 든든합니다

(아침식사 )

닭가슴살 한쪽과 샐러드(시중에파는드레싱은 마요네즈가 첨가되어있기때문에 칼로리가 올라가 홍초+사과+양파를 갈아 직접드레싱을 만들었습니다) 그리고 과일(3가지이상) 토마토or사과 등등

그리고 고구마 반쪽 이렇게보면 많이먹는 것 같지만 조금씩 골구로 섭취하는것이 포만감도 훨씬크고 다이어트에 도움이 됬습니다

 

(아침식사 사진)

 

그리고 점심은 할수없이 학교에서주는 급식을먹었지만

밥과 그리고 야채와 김치만 조금 먹었습니다..

그리고 저녁은 꼭 6시 이전에 토마토나 샐러드조금 이렇게 먹었습니다

 

저녁운동도 꼭해야됩니다 7시쯤 헬스장에 도착해서 1시간동안 런닝머신을 뛰엇습니다

효과적으로 살을빼려면 운동시간도 중요합니다

공복에 아침 6시부터 그리고 저녁 7시부터가 운동을할때 살이 가장 잘빠지는 시간이라고 합니다

 

살빼는데 있어서 식이요법이 70% 운동이 30% 라고합니다

아무리 운동을 열심히해도 식이요법이 받쳐주지않으면 살빼기가 굉장히 힘듭니다

저는 이렇게 철저하게 꾸준히 3개월을 지켰습니다

그리하여  3개월이 지난 후 105kg에서 65kg 이 되어 40kg을 감량하게됬습니다

정말 피나는 노력과 끈기끝에 이뤄낸 성과였습니다!

 

살을빼고난후 주위에 반응이 너무좋았고 내몸이 가벼워졌다는것을 느꼇습니다^^

거울을 볼때마다 날씬해진 내모습이 너무좋았고 특히 몸에 뼈가 보인다는사실또한 놀라웠습니다ㅋㅋㅋ

하루하루가 정말즐거웠고 내가 입고싶던 옷들을 입을수 있게되서 정말기뻤습니다 ㅋㅋ

성격또한 소심햇던내가 어딜가서든 자신감이 붙었고 매사에 적극적으로 변하기 시작했습니다

살을빼고난뒤 저의 인생이 활기차게 바뀌게 됬습니다

제 인생에 있어서의 터닝포인트는 바로 다이어트성공 이였습니다 

저는 다이어트를통해 느낀것이 있습니다.

사람의몸은 절대 거짓말을 하지않습니다.

그사람이 개을르고 먹는것을좋아하여 운동도 하지않는다면 당연히 살이찌는것이고,

그사람이 부지런하고 철저하게 자기관리 식이요법 운동을 병행한다면 당연히 살이빠지고 아름다운몸을 만들수 있다는 것 을 말입니다.

 

지금 다이어트를 고민하고있으신분들! 살을빼고난뒤 자신의모습을 상상해보세요

그리고 자신이 살을빼고난뒤 멋진옷을입고 거울을 보고있는 자신의모습을 그려보세요

생각만해도 웃음이 절로나올꺼에요

자신에게 엄격해지세요 그리고 지금바로시작하세요!

 

마지막으로

다이어트후 저의 모습입니다^^

 

 현재 180cm 살좀쪄서; 70kg 유지하고잇어요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://pann.nate.com/talk/311661654

[찌님]

헐멋지게생겻다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[요섭형아하악]

헐

[박 소연]

하...진짜 살빼면 이목구비가 더 뚜렷해지는건가요..... 베플 와닿네...안긁은복권..

[markfeehily]

오오 대박 살빼니깐 확달라지는구먼

[풀아]

다이어트성공한사람들은 다 훈남훈녀되는데 나는빼도뭐,.핳

[우힝이]

허 대박

[빛나는두룡이]

다이어트 성공한 케이스네 ㅋㅋ ...

[두준아뽀뽀하자]

우와우와우오아아아아아

[Pluiemer.]

와 살뺀사진에서 동주선생 노민우쨔응이 보인다.... 나도 살빼야겠어;...

[우워후♥]

으어 대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[영우니우니]

대박ㄷㄷㄷㄷㄷ나도...쫌...해야되긴하는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내일부터^-^

[음와]

대단하네...

[냠냠쩝쩝우걱우걱]

대박... 다이어트해야짘

[ㄱㅊ달이]

역시 살빼지않은 남자는 안긁은 복권이야....♥

[융융융융]

허르 .....

[￥⊙▽⊙￥]

저런얼굴에 여자친구가 없을리가없지..

[나문희]

오왕....근데 피부가 안 좋은듯..피부좋아지면 완전 훈남!!!!!!!!!!!!

[닉네임따위고민하지않아(싱긋)]

헐 살빼기전 여잔줄 알았는데.,,..

[니르x토리에]

전 남잔데 말랐음 ;;근데 외모는 그냥 아주 평범 흙흙
나한텐 복권따윈 없음

[강 대성]

..♥.

[소미♥]

저런얼굴에 여친이 없을리가...

[우 엉]

핳.../

[내가좀쩌름]

아나도 남잔대 머리가커서 ㅜㅜ

[IU♥]

여잔줄 알았네

[루시퍼르]

꺄~~~대박....빨리 살뺴야겠뜸..

[뽀꼬]

헐...나도살빼야되겠네..

[심장이두준두준하네]

훈남돋는다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[강 대성]

아ㅠㅠ훈ㄴㅁ..

[발톱깎아]

역시 다이어트를 하면 인물이...ㅠㅠ

[하야마]

안 긁은 복권 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[동네야옹이]

헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다이어트했더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[피카츄카츄]

아진짜설레 아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[정갱]

근데 고등학생임?뒤에 교복입고 있는 친구들이 ㄷ 대학생인줄알았네 아무튼 다이어트...ㄷ

[권지용은나아니면안돼]

핳 잘생겼다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 사람은 살을 뺴고 봐야돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[재으니]

우앙 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[이완짱]

멋있으세요 의지가 대단하시네욯ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[Q땅]

우와..훈남 ㅜㅜ