다이어트 프로그램에서 우승하며 스타가 된 분. 하지만 프로그램이 끝나고난 뒤... 운동을 하지 않은 것도, 음식을 가려 먹지 않은 것도 아님에도 불구하고 특별한 이유 없이 몇 개월만에 도로 살이 불어났다고 함 이외에도 여러 사례자들이 나왔는데, 그들은 모두 다이어트에 성공했고 어느정도 유지도 했지만 일정시간이 흐르자 엄청난 요요를 겪게 됨 몇 달 동안 몇 십키로씩 감량 했지만, 1년...2년...5년... 지나니 다시 그전으로 몸이 돌아감 혹은 그때보다 더 찌게 되거나 그 이유
체중 감량을 해서 겉으로 보기에는 날씬해져도 몸 속 시스템이 망가진 것은 회복 되지 않음 오히려 그전보다 더 악화 되는 경우가 허다 하다고
식욕 억압 ➡ 폭식 ➡ 몸이 저항*반항 다이어트하고 요요 오고, 다시 또 바짝 며칠 다이어트 하고 또 요요 오고... 다이어트 악순환
※※ 결론 : 단기간 다이어트는 위험하다※※ (사례자들은 모두 6개월 이상씩 엄청난 감량을 했지만, 몇 년이 지나자 다시 그전 몸으로 돌아감) # 호르몬 관련 실험
생각하기 나름 (마음먹기 나름이라는 걸 알려줌)
# 건강한 신체를 유지하게 하는 마인드풀 이팅
~실험자들 모두 2주간 실행~
그 중, 마인드풀 이팅을 가장 잘 실행한 분에게 일어난 변화
#### 마인드풀 이팅 하는 방법 ####
하지 말아야 하는 것
밥 먹을 때, 티비나 스마트폰 보면서 아무 생각 없이 음식을 마구 먹는 게 아주 안 좋다고 하네요 ...
모두 건강하게 살아봅시다!
추천 8
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