유튜브로 공부한다음 다이어트 중 폭식 치팅한 후기

여러 유튜브 보니 다이어트 중 폭식 치팅해도



1. 잠 푹 자기
2. 다음날 공복 유산소로 에너지 태우기
3. 다음날 굶지말고 식사하는데 탄수화물만 안 먹기
4. 물 많이 마시기


이 4개만 지키면 다이어트에 별 지장없다고 하길래





3달째 하고 있는 건강한 다이어트 중에 치팅데이를 가져봄

공복에 반신욕으로 수분까지 뺀 몸무게

63.96kg






치팅하러 가서 먹은 것들

사람에 따라 별로 많이 안 먹었다고 볼 수도 있는데
저만큼 먹고 배 터지는줄 알았음
밤에 잘때까지 배불렀음

그리고 자기 전에 찍은 몸무게

66.44kg












다음날 아침에 공복 유산소까지 하고
똑같이 반신욕으로 수분까지 쫙 뺀 몸무게

64.65kg

진짜 생각보다 얼마 안 찜
이정도는 하루 탄수화물 안 먹고
화장실도 좀 가고 운동 좀 하면 빠질거같음








근데 문제는

치팅으로 터진 식욕 못 참고
다음날 점심에 피자 먹음



이게 직접 느낀 치팅의 문제점...
체중 조금 불어나는건 문제가 아닌데 식욕이 터짐

애초에 치팅을 한 끼로 참을 수 있는 절제력이었으면
살이 안 쪘겠구나...

[강멍뭉이]

👍

[뇨뇸]

ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 3개월차면 바뀐 식습관에 적응하기에는 모자란 기간이라 한 10개월~12개월쯤은 되어야 기존의 식욕이 충분히 안정화 돼서 치팅해도 입 안 터지는 것 같아여