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파도
아니 근데 6시간 좀 넘으면 깨던데
23일 전
luvyaself
그래서 제가 운동은 못합니다..
23일 전
슈광야
논문있나??
23일 전
오락가락끼리까락
힝...
23일 전
stitch♥
그 혹시 쪼개서 자도 되나요
23일 전
어바등
쪼개서 자는 건 적게 자는 거랑 다를 바가 없다고 알고 있습니닷...ㅠㅠㅠ
22일 전
우누양없
0522 AB6IX
밥 잘먹고 8시간 자는데 운동을 안하는구나..그래서 ...
22일 전
이 훈 이
답댓을달지않는건 가치가없기때문
근데 현실적으로 현대인들이 하루 8시간 자는게 가능한가요?
22일 전
교수님싫러요
불가능하진 않죠 11시에 자고 7시에만 일어나도
22일 전
노랑너랑
회사근처 살면 충분히 가능합니다.
22일 전
늘보미
7-8시간 자고 싶은데 시간 여유로워도 맨날 5시간 반 자고 깨요...🥲
22일 전
따뜻한아아
근데 연예인들은 3시간 자더라도 운동을 꼭하던데...
22일 전
그므시라꼬!
고강도의 운동을 한 후 심장 근육 세포가 손상됐을 때 분비되는 트로포닌(troponin)의 혈중 농도가 높아지고 운동 후 트로포닌 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있으며 트로포닌과 심장근육에 과부하와 관련이 있는 NT-proBNP 수치를 비교했을 때 운동을 한 후 두 가지 생물지표가 증가했고 수면시간을 절반으로 줄이고 운동을 하면 수면시간을 줄이지 않고 운동을 했을 때보다 트로포닌 수치가 40% 가량 증가했다.
22일 전
그므시라꼬!
그러나! 세계보건기구(WHO)는 1주일에 150~300분의 중등도의 운동을 하거나 1주일에 75~150분의 고강도 운동을 하도록 권하고 있으며 운동량이 그보다 적은 사람은 수면부족이 사망률을 31% 증가시키고 과다수면이 사망률을 20% 증가시켰지만 세계보건기구 권장량의 운동을 하는 사람은 수면부족이나 과다수면이 사망률을 증가시키지 않았다.
이런 것도 있는데...뭐가 맞을까요?😅
22일 전
꽃보다청ㅊ
트위터갬성 낭낭한 트윗보다는 WHO가 믿음가긴 하네요
22일 전
장욱
스승님 바람피우지마
대한민국 수도권에 살면서 8시간 자는게 될까요ㅠㅠ
22일 전
19960717
전원우
하지만...쉽지 않지...
22일 전
가오나시가
맞아요 잘 자야 식욕도 안정이 된다구요
22일 전
리코타치쥬
ㅠㅠ... 운동에다 자기계발까지 하면 수면 시간이 없어지는 매직
22일 전
~~
유튜브 보는 시간 티비 보는 시간만 좀 줄이면 운동하고 자는거 충분
22일 전
한남더힐
(:ᘌꇤ⁐ꃳ 三♥
밤샘근무하고 운동하러가는건 안좋나
22일 전
말광량이혜삐
네 절대 안 돼요 오히려 소화불량 생깁니다...
22일 전
흑백커
6시간, 5시간 반쯤 자면 깨는데 괜찮은건지 ㅜ
22일 전
다귀찮
로또당첨소망
돈버는 사회인이 대한민국에서 8시간이상 자는게 가능한가요....?
22일 전
shine.
백수이던 시절에 정말 하루종일 잠만 자던 때가 있었는데 그 때 10kg 빠짐
한 달 정도? 약속있는 날 제외하면 집에서 진짜 잠만 잔듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마가 그러다 죽는다고 밥먹고 다시 자라 그랬음
22일 전
파워 쿨톤
은팔찌 철컹철컹
잠 오래자는거 그거 어떻게 하는건데...?
22일 전
영국닭집
토트넘
출처 : 트위터 유저 '외노자 레즈비언'
22일 전
영국닭집
토트넘
29명이나 스크랩을 했다니
이것도 웃기네요
22일 전
강홍석
롤라
근데 잠을 자야 회복되고 근육은 회복하면서 성장하는거라 잠 중요하긴해요
22일 전
유나
확실히 잠 잘 못 자고 운동하면 심장이 뻐근하긴 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 잠 잘 자서 나쁠 건 없으니까요
22일 전
배찌야놀자
진짜 격공하는게 하루에 1200칼로리 먹고 등산 맨날 다녀도 수면 작살나면 아예 효과 없어요..
9일 전
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