초고도비만인데 다이어트 처음엔 식단으로만 시작하는게 좋겠지?

156 87이얌

[익인1]

식단이 제일 무난하긴해

[익인2]

식단이랑 간단한 산책해

[글쓴이]

안뛰고 걷기만 해도 괜찮겠지!!

[익인3]

웅

[익인4]

식단에 유산소만 좀 해줘도 처음 한달은 10키로 가까이 빠질듯

[글쓴이]

오래 걷기만해도 발목이 아파서ㅠㅠ 걷기만 해도 나쁘지는 않겠지?

[익인4]

충분해 어차피 체지방이 대부분일거라

[익인5]

웅 식단이랑 걷기

[익인6]

그치! 일단 위부터 줄여봐!! 초반에는 먹는것만 줄여도 빠지고 갑자기 먹는거 줄였는데 움직이기까지 하면 괜히 배고파서 의지만 떨어지고 폭식하게 돼!
나 83에서 10키로 뺐오! 7키로는 간단히 식단으로 빠지고 식단 익숙해지면 운동해!

[글쓴이]

고마워!!! 혹시 익인이는 식단 어떤식으로 했어?

[익인6]

음 초반에는 솔직히 내가 다이어트 할 생각이 아니었었고 잠안자고 놀다가 또 내내 자는게 습관이였어서 하루에 한끼 먹었었거든 한끼 먹고 영상 내내 보다가 잠들면 시간 뚝딱이라 딱히 배고프지도 않았었어! 그러다가 살이 빠졌길래 다이어트 제대로 해볼까? 하고 헬스장이랑 피티 끊었거든! 거기서는

[익인6]

이런식으로 닭가슴살 100g, 오이, 방울토마토, 양상추(원래는 더 넣어 먹는거임) 저렇게 4~5시간 간격으로 세끼 먹고 저녁 후로 아무것도 안먹고 매일 물 3L 먹엉!! 진짜 원래 한달에 2키로 빠지는게 정상이긴 하지만 난 중간중간 몰래 뭐 먹고 일주일마다 치팅데이 하고 그랬는데도 한 달에 5키로는 쉽게 빠지더라!

[익인7]

웅 나 70키로 나갔을 때 그렇게 뺐음 원래 무릎이랑 특히 발목이 많이 약해서 50키로대 되고 나서도 펄쩍펄쩍 뛰는 운동은 안 하기는 했지만...